Loppuvuoden hyvinvointiprojekti

Hups, lähes kuukauden päivät ehti "paluupostauksestani" vierähtää ennen kuin pääsin, ehdin ja inspiroiduin tulemaan tänne taas kirjoittelemaan. Toisaalta lopetin sh-opintojeni viimeisen työharjoittelun vasta viime viikon perjantaina Joensuussa, joten vain muutaman päivän olen sen jälkeen ehtinyt kunnolla olemaan täällä uudessa kodissa ja uudella (/vanhalla) paikkakunnalla. 

Työharjoittelun loppuminen tarkoitti samalla sitä, että kaikki sairaanhoitajan tutkintoon tarvittavat opintopisteet ja suoritukset on kasassa ja nyt vain odottelen virallista valmistumista, joka on joulukuun puolen välin jälkeen. Uudet opinnot minulla alkaa vasta tammikuulta, joten saan tämän loppuvuoden olla hieman vapaammin. Kevyempi jakso sopii minulle kyllä tähän saumaan paremmin kuin hyvin, sillä mennyt syksy on ollut kaikessa ihanuudessaan melkoisen raskas. 

Loppuvuoden aikana teen mahdollisuuksien mukaan erilaisia keikkatöitä, valmistaudun uuteen kouluun, laitan uutta kotia ja ennen kaikkea otan itsekkäästi aikaa itselleni. Loppuvuoden teemana minulla on oma kokonaisvaltainen hyvinvointi. Syksy meni hieman puolitehoilla liikunnan ja ravinnon suhteen, joten nyt on aika parantaa. Viime viikolla kävin jo hankkimassa salikortin ja pikkuhiljaa ruokavaliokin on taas järkevöitynyt treenien alettua. Tarkoituksena ei ole vetää mitään himodiettiä, mutta hieman järkevöittää syömisiä, lisätä liikuntaa ja sitä kautta lisätä omaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Edistymisestäni, tässä omassa pienessä projektissani, kerron säännöllisesti täällä blogissa. Rennosti nauttien mennään!<3

/Essi 

Pitkän tauon jälkeen

Hei pitkästä aikaa!<3

Yli kaksi kuukautta tuli pidettyä taukoa blogista, mutta niin siinä vain kävi, että elokuussa alkanut viimeinen lukukausi koulussa työllisti heti alusta alkaen sen verran, ettei blogille vain yksinkertaisesti jäänyt aikaa taikka motivaatiota. Tässä reilun kahden kuukauden aikana on ehtinyt tapahtua paljon asioita ja niistä ehkä suurimpina muutto toiselle paikkakunnalle, uusi koti, viimeisten tenttien suorittaminen ja opinnot päättävän 10 viikon harjoittelun alkaminen. Sanomattakin siis selvää, että kiirettä on pitänyt, kun olen matkustanut kahden kaupungin välillä, tehnyt 24 tunnin työvuoroja, lukenut tentteihin ja yrittänyt parhaani mukaan viettää aikaa myös perheen ja ystävien kanssa. Voin kertoa, että melkoinen stressi on ollut päällä ainakin viimeisen kuukauden.

Blogitauon aikana minulla oli muutamaan otteeseen aikaa ajatella bloggaamista ja omaa blogiani. Tauon aikana mietin kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja blogin lopettamisesta sen jatkamiseen. Päädyin jälkimmäiseen, sillä kirjoittaminen on minulle harrastus, jonka parissa rentoudun ja inspiroidun. Blogin jatkamisen ohessa päätin kuitenkin rajata blogini aihepiiriä vielä enemmän liikunnan ja hyvinvoinnin piiriin, jättäen yksityiselämän asioita hieman enemmän blogin ulkopuolelle jo pelkästään tulevan ammattinikin puolesta. Tästä eteenpäin blogi toimii minulle ikäänkuin päiväkirjana, johon kirjoitan fiiliksiä ja ajatuksia liikunnasta ja hyvinvoinnista. 

/Essi 

Syksyn treenit käyntiin!

Ensimmäinen treeni uudella salilla on käyty tänä aamuna tekemässä, joten tässä vaiheessa voisi olla aiheellista kirjoittaa hieman alkavan syksyn muuttuneista treenikuvioista. Keväällä sanoin vanhan salini jäsenyyden irti, sillä olin lähdössä kesäksi pois Joensuusta ja nyt loppuvuodesta meillä on edessä muutto toiselle paikkakunnalle. Tuntui siis tyhmältä maksaa niin sanotusti "tyhjästä" kalliita salimaksuja. Kokonaan en kuitenkaan syksyä halunnut olla ilman salia, joten onneksi meidän kodin läheltä löytyi sali, jossa maksetaan vain kuukaudesta eikä mitään jäsenyyksiä tarvitse erikseen hankkia. Sali on pieni, mutta sieltä löytyy kaikki tarvittava ja se on lähellä kotia, joten toimii vallan hyvin muutaman kuukauden ajan.

Loppuvuoden ajan pyrin treenaamaan salilla kolme kertaa viikossa, jonka lisäksi juoksen/kävelen fiiliksen mukaan joitakin kertoja viikossa. Ja toki koiran kanssa tulee ulkoiltua joka päivä. Syksyn aikana aion myös panostaa liikkuvuuteen ja kehonhallintaan, joten mukana treeniviikoissa tulee olemaan runsaasti joogaa, venyttelyä ja putkirullailua. Postauksen kuvituksena on Weheartista napattuja kuvia, jotka toimivat itselleni varsin hyvänä motivaationa loppuvuoden treeneihin. Jotain tuollaista siis tavoitellaan sopivan rennolla asenteella, liikunnasta ja elämästä samalla nauttien. 

/Essi

The good morning

Ihanaa lauantai-aamua!<3

Täällä vapaa viikonloppu on aloitettu kello seitsemän aamulenkillä koiran kanssa. Tehtiin hieman tavallista pidempi aaulenkki, jonka aikana nautittiin elokuun lämmöstä, auringosta ja pysähdyttiin vielä rantaan ihastelemaan kaunista aamua ja maisemia. Koiralenkin jälkeinen 20 minuutin aamujooga, kylmä suihku ja rauhallinen aamupala kruunasivat viikonloppuaamun ihanuuden. Näin on hyvä aloittaa uusi päivä!<3

/Essi

Back on track!

Viimeiset puolitoista viikkoa ovat menneet tiiviisti koiravauvan kanssa olemalla. Sisällä leikkimisen ja nukkumisen lisäksi ollaan käyty monta kertaa päivässä ulkoilemassa pieniä kävelyitä kerrallaan ja välillä aina pysähdytty heittämään palloa. Ylpeänä uutena koiranomistajana olen pennun kanssa ulkoillut ja siitä koko yhdessäolosta todella paljon nauttinut, onnea on oma koira. Tämän viikon alussa aloin kuitenkin pikkuhiljaa kaipaamaan kunnon hikitreenin pariin, joka tosiaan on ollut paitsiossa viimeiset puolitoista viikkoa. 

Eilisen kotiinpaluun jälkeen, tänään alkoi meillä koiran kanssa hieman pidemmät yksinoloharjoitukset. Viime viikolla Onni oli jo 20 minuutin pätkiä yksin, mutta tänään oli aika tuplata aika, joka samalla mahdollisti minulle 40 minuutin juoksulenkin. Tuntui kyllä niin hyvältä juosta kunnon lenkki "pitkästä" aikaa. Lenkin jälkeen hiki vain virtasi ja olo oli mitä mainioin, energiat tuplaantui ihan kertaheitolla. Illalla tein vielä lyhyen joogan vatsalihaksille, joka kruunasi paluun kunnon treenien pariin. Lepo teki hyvää!<3

/Essi

Viiikonlopun ja alkuviikon kuulumisia

Viime viikonloppu ja alkuviikko vierähtivät Lappeenrannassa, jonne matkustin Onni- vauvan kanssa lauantaina junalla (Onnin ensimmäinen junamatka meni hyvin mallikkaasti nukkuen!) ja palasin tänään isän ja veljen kyydillä takaisin Joensuun kotiin. Muutaman päivän Lappeenranta- visiittiin mahtui vuotuiset pihajuhlat lauantaina, paljon koiran ihastelua sukulaisten ja ystävien kanssa sekä tänään kävin vielä selvittelemässä ensihoidon opintojani Saimian ammattikorkeakoululla. Varsin tehokkaat päivät tuli siis Lappeenrannassa vietettyä, mutta kivaa oli!

Nyt on loppuviikko aikaa hengähtää ennen ensiviikolla alkavia kouluja (monikossa todellakin). Tiedossa on ainakin oman kotin laittoa kaiken kesän reissaamisen jälkeen, yhdessä oloa meidän pienen perheen ja ystävien kesken sekä toivottavasti myös paluu kunnon treenien pariin pienen tauon jälkeen. 

/Essi

45 kullanarvoista ohjetta elämään!

Florida 2012<3

Törmäsin eilen nettiä selatessa artikkeliin, jossa 90- vuotias nainen oli kirjoittanut 45 elämänohjetta, joita jokaisen tulisi seurata. Mielestäni ohjeet olivat aivan loistavat ja istuvat ainakin omaan ajatusmaailmaani niin täydellisesti, että halusin jakaa nämä elämänohjeet myös täällä blogissa. Itse tulostin ohjeet kalenterin väliin jotta ne ovat usein mukana ja pysyvät mielessä. Ihanaa viikonloppua!<3

"1. Elämä ei ole reilua, mutta se on silti hyvää.

2. Vaikka pelottaa, ota silti pieni askel.

3. Elämä on liian lyhyt siihen, että tuhlaa aikansa muiden ihmisten vihaamiseen.

4. Älä ota itseäsi liian tosissasi. Ei kukaan muukaan ota.

5. Maksa luottokorttilaskusi joka kuukausi.

6. Sinun ei tarvitse voittaa jokaista väittelyä.

7. Itke jonkun kanssa. Se auttaa enemmän kuin yksinään itkeminen.

8. Säästä eläkettä varten.

9. Kun kyseessä on suklaa, vastustus on turhaa.

10. Tee sovinto menneisyytesi kanssa, jotta se ei pilaa enää yhtäkään päivää.

11. On täysin ok, että lapsesi näkevät sinun itkevän.

12. Älä vertaa omaa elämääsi muiden elämään. Et voi tietää, millainen heidän matkansa on ollut.

13. Jos parisuhteen pitää olla salaisuus, sinun ei kuuluisi olla siinä mukana.

14. Älä murehdi, mitä muut ajattelevat, sillä kaikki ajattelevat vain itseään.

15. Et ole huomenna mennyt yhtään eteenpäin, jos pysyt tänään paikallasi.

16. Kirjailija kirjoittaa. Eli jos haluat olla kirjailija, kirjoita.

17. Koskaan ei ole liian myöhäistä saada onnellista lapsuutta. Mutta tämä toinen lapsuus on sinun käsissäsi eikä kenenkään muun.

18. Kun tavoittelet unelmaasi, älä kuuntele sitä, joka sanoo ”ei onnistu”.

19. Polta kynttilöitä, vaihda ihanat lakanat, käytä kauniita alusvaatteita. Älä säästä niitä spesiaalia hetkeä varten. Tämä päivä on spesiaali.

20. Valmistaudu huolella, mutta anna sitten virran viedä.

21. Ole persoonallinen tänään. Älä odota vanhuutta, jotta uskallat pukeutua pinkkiin.

22. Kaikkein tärkein sukupuolielin ovat aivot.

23. Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa onnellisuudestasi.

24. Mieti jokaisen ”katastrofaalisen” hetken kohdalla: ”Onko tällä mitään väliä viiden vuoden kuluttua?”

25. Anna anteeksi kaikille kaikki asiat.

26. Mitä muut ajattelevat sinusta, ei ole sinun asiasi.

27. Aika parantaa lähes kaiken. Anna ajalle aikaa.

28. Oli tilanne sitten hyvä tai paha, se tulee muuttumaan.

29. Työsi ei pidä sinusta huolta, kun olet kipeä. Ystäväsi pitävät. Joten pidä heihin yhteyttä.

30. Usko ihmeisiin.

31. Se, mikä ei tapa, tekee oikeasti sinusta vahvemman.

32. Vanheneminen voittaa heittämällä sen toisen vaihtoehdon – nuorena kuolemisen.

33. Lapsesi ovat pieniä vain kerran. Tee lapsuudesta ikimuistoinen.

34. Mene ulos joka päivä.

35. Jos me kaikki heittäisimme ongelmamme samaan kasaan ja näkisimme muiden huolet, ottaisimme kiireesti omamme takaisin.

36. Älä ole yleisönä elämälle. Mene lavalle ja ota siitä kaikki irti.

37. Hankkiudu eroon kaikesta, mikä ei ole hyödyllistä, kaunista tai tee iloiseksi.

38. Ainoa asia, mikä lopulta merkitsee, on se, että rakastit.

39. Kateus on ajanhukkaa. Sinulla on jo kaikki, mitä tarvitset.

40. Paras on vielä edessä.

41. Vaikka on huono päivä, nouse ylös, pukeudu ja mene.

42. Vedä syvään henkeä. Se rauhoittaa mieltä.

43. Jos et kysy, et saa tietää.

44. Antaudu. Jousta. Anna tietä.

45. Vaikka elämä ei ole paketoitu, se on silti lahja"

/Essi 

Entistä paremmat aamulenkit

Jo pelkästään blogin nimen perusteella on varmasti varsin ilmeistä, että olen suuri aamulenkkien ystävä ja olen kyllä moneen otteeseen täällä blogissakin asiasta kirjoittanut. Vaikka aamulenkkejä tulee itselläni tehtyä ympäri vuoden ja jokseenkin myös säästä välittämättä, on kesä kieltämättä parasta aikaa aamulenkkeilyyn. Olinkin tänä kesänä siitä hyvässä asemassa, että ehdin hyvin käydä pienellä lenkillä usein ennen työpäivän alkua, joka toi päivään paljon lisää energiaa. Mielestäni aamuisissa lenkeissä on parasta se, että uusi päivä on vasta alkamassa ja muut vasta heräilevät, on hiljaista ja rauhallista. Usein lenkeillä päätän, että tästä tulee hyvä päivä ja päätös todella vaikuttaa päivän kulkuun ja fiilikseen. Asenne ratkaisee tässäkin asiassa hyvin paljon. Ja mikään ei voita sitä lenkin jälkeistä fiilistä, suihkua ja aamupalaa. Todellista arjen luksusta ainakin minulle!

Tässä vajaan viikon aikana epäsäännöllisen säännöllisestä aamulenkkeilystä on tullut säännöllistä, kun on tuo pieni kamu, joka ei vielä osaa ulospääsyä vaatia, mutta joka on siihen pikkuhiljaa totutettava. Tavalliset 40-60 minuutin reippaan lenkkini ovat tällä viikolla vaihtuneet hieman lyhyemmiksi niin ajallisesti kuin matkallisestikin, mutta en valita, sillä olen saanut uuden aamulenkkikaverin, joka on vienyt aamulenkit ihan uusiin ulottuvuuksiin. Niin ihanaa ajatella, että kunhan tuo kamu tuosta hieman kasvaa ja oppii lisää, niin tullaan todella tekemään jokaikinen aamu kerta kerralta reippaampi ja pidempi lenkki päivän aloitukseksi!

/Essi

Tulista tomaattikeittoa ja muuta kasvisruokaa

Viettelen tätä viikkoa kaksin Onnin kanssa kotona, kun miun poikaystävä on vielä toisella paikkakunnalla töissä muutaman viikon. Joensuun kotiin palattuani ja vain itselle kokkaillessa olen ottanut kaiken ilon irti siitä, että saan päättää aivan itse mitä ja milloin syön. Alkuviikosta onkin tullut syötyä melko kasvispainotteisesti, sillä ruokalistalla on ollut niin tofua ja salaattia kuin tämän päivän kokeilua, tulista tomaattikeittoa. 

Olen itse suuri kasvissosekeittojen ystävä, mutta niitä tulee tehtyä harmillisen vähän syystä, että olen meillä se ainut, joka niitä syö. Nyt kuitenkin, kun kokkaan jokatapauksessa vain itselleni, niin käytän tilaisuuteni hyväksi ja nautin kattilallisesta tomaattikeittoa varmaan koko loppuviikon. Vaan ei haittaa, kokkailu on kivaa, mutta luksusta on myös valmis ruoka jääkaapissa nälän yllättäessä. Löysin ohjeen tämänpäiväiseen keittoon Valion sivuilta ja mielestäni keitto oli ihan super hyvää ja maukasta! Ohjeen jätän ehdottomasti säästöön kylmiä syys- ja talvipäiviä varten, keitto on juuri sopivan tulista lämmittämään silloin!

/Essi

Onni

Muutama päivä koira-arkea takana ja ajettelin nyt kirjoitella meidän uudesta tulokkaasta hieman enemmän, koska hän on kyllä sellainen pakkaus, että ansaitsee ihan oman postauksensa. Onni on rodultaan Lagotto Romagnolo eli Italian vesikoira ja ikää hänellä on kymmenen viikkoa. Haimme Onnin Kajaanista lauantaina ja nyt ollaan päästy muutamien päivien aikana tutustumaan tiiviisti toisiimme.  

Alusta asti Onni on ollut kovin reipas. Kotimatkalla Kajaanista Joensuuhun hän nukkui miun sylissä ja ensimmäiset yötkin ovat menneet varsin mainiosti. Kaksi yötä nukuttiin kaikki lattialla, mutta viime yönä nukuin jo sängyssä ja koira omassa pedissään. Hyvin meni. Tällä hetkellä pennun päivät koostuvat pääosin syömisestä, nukkumisesta ja leikkimisestä. Ja noiden aktiviteettien välissä harjoitellaan sitten ulkoilua hihnassa ja ilman sekä sisäsiisteyttä ja pikkuhiljaa myös yksinoloa. Tuo vapaana pitäminen jännittää miuta ihan tosi paljon, vaikka olen kyllä nyt näiden päivien ulkoiluiden aikana huomannut, ettei se pentu lähde kauas ja juoksee aina takaisin tutun ihmisen luokse. Onnista näkee kuinka se nauttii, kun saa juosta vapaana, joten jo pelkästään sen takia haluan  pystyä pitämään häntä jokapäivä vapaana ulkona. Lisäksi vapaana liikkuminen tekee hyvää pennun kehittyvälle luustolle. 

Nyt jo näiden muutamien päivien aikana Onnista huomaa, että se tunnistaa meidät perheekseen ja hakee meiltä ulkoillessa turvaa ja kotona läheisyyttä ja seuraa. Jokaisella ulkoilulla hän on rohkeampi ja uskaltaa enemmän haistella ja ihmetellä asioita. On aivan uskomatonta, kuinka nopeasti tuollaiseen pieneen koiraan voi muodostua näin vahva side. Siitä on tullut niin rakas ja tärkeä, meidän vauva!<3

/Essi 

Suuria muutoksia!

Tuli ihan huomaamatta pidettyä yli viikon mittainen tauko blogista, kun viime viikko oli melkoisen kiireinen, eikä koneella olemiseen saati blogille jäänyt yhtään aikaa. Viime viikko piti sisällään paljon kaikenlaista puuhaa ja ohjelmaa, niistä suurimpina asioina olivat viimeiset työpäivät kesätyöpaikassa, muutto takaisin Joensuun kotiin ja pienen Onni-koiravauvan hakeminen Kajaanista meidän luokse lauantaina. 

Paljon ehti suuria muutoksia tapahtua yhden viikon aikana. Nyt miulla on onneksi muutama viikko lomaa ennen koulujen alkua, joten voidaan rauhassa opetella uudenlaista, koiraperheen arkea. Tulen myöhemmin kirjoittelemaan vielä enemmän tänne blogiin kesätöiden jälkeisistä fiiliksistä, tulevasta syksystä sekä tietenkin meidän pikkuisesta koiravauvasta, mutta nyt aion jatkaa tuon pienen palleron kanssa oleilua<3

/Essi

Loman tarpeessa!

Pitkästä aikaa viikonloppu, jolle ei ollut etukäteen mitään varsinaisia suunnitelmia. Muutamat edelliset, kun on ollut täynnä jos jonkinlaista menoa ja reissua (kivoja tosin!), niin oli aivan ihana aloittaa perjantaina viikonloppu vailla sen ihmeellisempiä menoja. Tällä kertaa vapaapäivät menivätkin todella rennolla kaavalla, pääasiassa kotona. Oleillessa huomasin kuinka väsynyt todella olin, kun vihdoin oli aikaa levähtää kunnolla. Runsaan lepäämisen lisäksi viikonloppuun mahtui myös pitkiä aamulenkkejä ja joogaa, juuri sellaista treeniä, jota kroppani ja mieleni tällä hetkellä tarvitsi. Välillä on vain pakko viettää tällaisia vapaapäiviä ja yrittää nauttia tekemättömyydestä. Nyt edessä olisi vielä kesätöiden viimeinen viikko, viisi päivää, joiden jälkeen pääsen pienelle lomalle ennen opiskeluiden x2 alkamista.

/Essi

Juoksumotivaatio huipussaan!

Juoksuinnostus on puhjennut taas todenteolla kukkaan ja lenkkipolut houkuttelee tällä hetkellä koko ajan. Sunnuntaina kävin juoksemassa Joensuussa reippaan seitsemän kilometrin lenkin, eilen pidin lepopäivän ja tänään oli sitten taas pienen juoksulenkin vuoro. Tänään tuli töiden jälkeen juoksukilometrejä noin seitsemän, kun kävin juoksemassa lempireittini, joka kulkee oikeastaan koko matkan aivan Saimaan rantoja pitkin. Niitä maisemia jaksan ihastella aivan jokaisella kerralla, vaikka niin tutut ovatkin. Juoksu on miulle pääsääntäisesti todellista laatuaikaa itseni kanssa, joten tänäänkin olo oli kiireisestä työpäivästä huolimatta virkeä ja iloinen reippaan lenkin jälkeen. Nyt lähden vielä ystävien kanssa nauttimaan tuosta ihanasta kesäillasta kahvien merkeissä!<3

/Essi 

Viikonlopun jälkeen

Mukavaa maanantai-iltaa! Tänään koitti taas paluu arkeen mitä parhaimman viikonlopun jälkeen. Vaikka muutama päivä Joensuussa vierähti tosi nopeasti, tuntui tänään aamulla töihin pyörällä polkiessä, että olisin ollut pidemmälläkin lomalla. Ilmeisesti muutama päivä toisessa paikassa teki tehtävänsä ja nyt taas olisi virtaa uuteen työviikkoon, joka on muuten tämän kesän toiseksi viimeinen ennen pientä lomaa. Tälle viikolle on tiedossa kaikenlaista mukavaa tekemistä, joten kiva viikko edessä!

/Essi

Viikonlopuksi Joensuuhun

Tämä viikko on kulunut taas ihan älyttömän nopeasti ja tuntuu etten olisi ehtinyt tekemään mitään muuta kuin töitä, vaikka tosiasiassa iltaisin on tullut tehtyä kaikenlaista kivaa. Kuluva viikko on ollut myös ihan huippu treeniviikko, sillä olen löytänyt pitkästä aikaa kunnon ilon juoksemiseen ja nyt ongelmana on vain lepopäivien pitäminen. Tällä viikolla löytyi myös uudenlainen innostus joogaa kohtaan ja joogailtua onkin tullut muutamaan otteeseen viikon aikana. Youtube ja sen videot ovat hyvä apu joogatessa, kun kokemusta ei ole vielä niin paljon, että voisin itse mitään treeniä kehittää. Huomenna on vielä työpäivä edessä, mutta sitten pakkaan tavarat ja suuntaan viikonlopuksi junalla kohti Pohjois-Karjalaa ja Joensuun kotia. Tarkoitus on viettää rento viikonloppu poikaystävän kanssa ja fiilistellä rokkiviikonlopun tunnelmaa, vaikkei meillä lippuja Ilosaareen olekaan. Innolla odotan tulevia vapaapäiviä ja pientä visiittiä toiseen kotiin. 

/Essi

Rento ilta kotona ja joogaa olohuoneenmatolla

Iltapäivällä töiden jälkeen oli tunne, että tänään tarvitsen hieman lepoa ja rentoutumista. Jalatkin olivat superjumissa sunnuntaisen kahvakuulailun ja eilisen porras&mäkitreenin jäljiltä, joten päätin ottaa aivan rennosti tämän illan. Töiden jälkeen tein ruokaa ja lepäilin vain blogeja lueskellen. Ruuan laskeuduttua päädyin tekemään joogaa, sillä mihinkään rankempaan treenin minusta ei olisi tänään ollut. Tai niin ensin ajattelin ja tarkoitukseni olikin tehdä hyvin kevyt jooga Youtuben kautta. Valitsemani video oli kuitenkin aikomaani rankempi ja osoittautui aivan kunnon hikitreeniksi, joten se siitä lepopäivästä. No, ehkä huomenna sitten! ;)

/Essi

Omatoimisia kesätreenejä

Minulla ei ole ollut salikorttia nyt reiluun kuukauteen, joka on siis tarkoittanut sitä, että treenit on tullut tehtyä omatoimisesti ja pääosin ulkona reilun kuukauden ajan. Käveltyä ja juostua on tullut paljon, mutta aerobisen vastapainona olen yrittänyt parhaani mukaan treenata myös lihaskuntoa. Lihaskunnon treenaamisessa olen parhaimmaksi tavaksi kokenut kahvakuulailun ulkona. Ja mikäs sen parempaa, kun hyvä treeni ulkona kesällä, vaikkei nyt niin lämmin olisikaan?

Kahvakuulaa olen pyrkinyt tekemään vähintään kaksi, mutta mieluiten kolme kertaa viikossa, jossa kehitystäkin olisi mahdollista tapahtua. Treeniohjelmia olen vaihdellut fiilikseni ja mahdollisuuksien mukaaan, mutta pysytellyt pääosin ihan perusliikkeissä, kun miusta ne on parhaimpia ja tehokkaimpia saamaan hiki päälle ja hyvä treeni aikaiseksi. 

Omatoimiset treenit jatkuvat elokuulle saakka, sillä en aio ottaa enää kortti tänne Lappeenrantaan. Aloitan sitten salin parissa tiiviimmin ja tavoitteellisemmin, kun palaan Joensuun kotiin ja opiskeluarkeen. Siihen asti treenailen siis edelleen hyvin fiiliksen mukaan ulkona. Miusta on ollut ihan huippua treenailla lähes koko kesä ulkona ja varmasti pieni salitauko tekee vain hyvää, jaksaa sitten painaa sisällä koko pitkän talven. Ja ainakin toistaiseksi motivaatiotakin on omatoimiseen tekemiseen riittänyt oikein hyvin. Tänäänkin kävin töiden jälkeen tekemässä tehokkaan treenin ystäväni kanssa portaissa ja mäessä. Hiki tuli ja nyt on jalat hyytelöä, tästä mie pidän! :) Reipasta viikkoa kaikille!<3

/Essi 

Laatuaikaa äidin kanssa

Ihanaa lauantai-iltaa! Täällä ollaan vietetty mukavaa vapaapäivää ja laatuaikaa äidin kanssa ilman minkäänlaisia aikatauluja . Niin parasta vain olla ja tehdä sitä mitä milläkin hetkellä haluaa. Päivään mahtui aamulenkin lisäksi, kotihommia ja lepäilyä sekä iltapäivällä kävimme yhdessä äitini kanssa hieman kahvittelemassa kaupungilla äitini syntymäpäivien kunniaksi. En ollut virallisena päivänä kotona viime viikonloppuna, joten olin luvannut tarjota leivoskahvit sopivan tilaisuuden tullen. Äitini sai valita kahvipaikan ja suuntasimme kahvila Aleksandraan, josta saa ehkä tämän kaupungin parhaimmat kakut ja leivokset. Itse valitsin palan Lauran kakkua kahvin kanssa ja äitini otti mansikkaleivoksen. Molemmat olimme oikein tyytyväisiä valintoihimme, oli niin hyvää! Leivoksillä herkuttelun jälkeen teimme vielä pienen kävelyn aurinkoisessa illassa (joka kyllä muuttui jo sateiseksi :D). Hyvä vapaa takana ja mikä parasta, huomenna vielä yksi vapaa edessä! 

/Essi

Ihana kesäaamu

Ihanaa, miulla alkoi eilen aamuvuoron jälkeen kolmen päivän vapaat. Kolme vapaata tulee kyllä niin tarpeeseen, saa hengähtää oikein kunnolla ennen viimeistä kolmen viikon mittaista rutistusta töissä. Kolmesta viimeisestä kesätyöviikosta tuleekin tulemaan koko kesän kiireisimmät, joten tällainen pieni hengähdystauko tähän väliin tekee varmasti hyvää. 

Tänään aloitin vapaapäivän aamun tunnin aamulenkillä ja herkullisella puuroaamiaisella. Ihme, etten ole edes näin kesälläkään kyllästynyt aamuiseen puuroannokseen. Oli melkoista luksusta viettää rauhallista aamua ilman varsinaista kiirettä minnekään. Mukavan aamun jälkeen on hyvä jatkaa tätä vapaapäivää kampaajalle ja kaupunkiin. Myöhemmin tänään on vielä tiedossa ystävien näkemistä ensin lenkin ja sitten kahvin merkeissä. Hyvä vapaa  siis edessä, ihanaa viikonloppua kaikille!<3

/Essi

Kesäväsymys

Viikonlopun jälkeen alkuviikko tuntui jokseenkin melkoisen tahmealta ja väsymys vaivasi hieman hyvistä yöunista huolimatta. Ilmeisesti reissussa vietetty viikonloppu veroitti kaikessa ihanuudessaan voimia ja sen takia on energiat ollut melko vähissä alkuviikosta. Tänään olo on ollut kuitenkin paljon muutamaa edellistä päivää pirteämpi ja olenkin tässä töiden jälkeen saanut tehtyä vaikka mitä pikkuhommia. Töiden jälkeen kävin tekemässä tunnin reippaan kävelylenkin ja illansuussa tein vielä reilun kymmenen kilometrin mittaisen pyörälenkin, kun kävin isäni luona. Päivän liikuntojen jälkeen olo on mitä parhain ja ajankohdasta huolimatta energinenkin. Vielä huominen työpäivä ja sitten edessä olisi kolme peräkkäistä vapaata, huippua! 

/Essi 

Onnia tapaamassa

Melkoinen reissu-viikonloppu takana! Kolme kaupunkia, satoja autossa istuttuja kilometrejä, mukavaa seuraa ja kesäretken tuntua. Niistä oli tämän kertainen viikonloppu tehty. Perjantaina startattiin auto kohti Kuopiota, jossa yövyttiin ja lauantai-aamuna jatkettiin Kajaaniin ja sieltä vielä saman päivän aikana Joensuuhun. Tänään sitten ajeltiin yhden Joensuussa nukutun yön jälkeen takaisin tänne Lappeenrantaan. Ja kaikkien näiden tämän viikonlopun aikana ajettujen kilometrien ja autossa istuttujen tuntien takana oli pienen pieni ihanuus, jota kävimme varta vasten tapaamassa lauantaina Kajaanissa. Ihanuus, jonka nimi on Onni ja, joka meille muuttaa elokuun alussa. Tässä hän on:

Ainakin itselläni sydän sulaa tuota kuvaa katsellessa, kuinka toinen voi olla noin söpö ja tärkeä jo nyt! Pitkät neljä viikkoa edessä ennen kuin saadaan vauva kotiin, mutta onneksi odotus palkitaan sitten kuukauden päästä ihan varmasti! <3

/Essi

Askel lähempänä unelmaa

Olin alunperin suunnitellut kirjoittavani tänään maanantaisesta salitreenistä, mutta päätin jättää sen myöhemmäksi ja kirjoittaa jostakin ihan muusta. Kolmisen viikkoa sitten kävin nimittäin ensihoidon pääsykokeissa, jotka tänne Lappeenrantaan hakiessa koostuvat kirjallisesta osuudesta ja haastattelusta sekä lihaskunto- ja ketteryystesteistä. Haun kouluun tein talvella hieman puoli vitsilläni, sillä tiesin kuinka vaikeaa edes pääsykokeisiin on päästä. Kutsu pääsykokeisiin kuitenkin tuli ja vaikka en kaiken muun kiireen keskellä ehtinyt kokeisiin valmistautua kunnolla, päätin läheisteni kannustamana osallistua kuitenkin kokeeseen. Pääsykokeet menivät juuri, kuten olin hieman pelännytkin, liikunnallinen osuus ja haastattelu meni nappiin, mutta kirjallinen tuntui todella vaikealta. Koepäivän jälkeen olinkin ihan varma, että pääsykoepaikkaa ei minulle tällä yrityksellä tule.

Tänään oli sitten päivä, jota olin odottanut melko ristiriitaisin ajatuksin. Tänään julkaistiin pääsykokeiden tulokset ja niin siinä kävi, että olen nyt askeleen lähempänä unelmaani. Minulle on myönnetty opiskelupaikka ensihoidon koulutusohjelmaan Lappeenrantaan. En voisi onnellisempi olla, ensihoitajan ammatti on niin miun juttu! Ensihoidon opinnot tulen aloittamaan kuitenkin vasta tammikuussa, sillä haluan tietenkin suorittaa nykyisen kouluni kunnialla loppuun. Onneksi tuleva syksy on meillä koulussa akuuttihoitotyötä ja olen menossa tekemään viimeisen harjoitteluni juuri ambulanssiin, joten voin jo syksyn ajan fiilistellä tulevaa. 

/Essi 

Monday morning

Uskomatonta, että tänään alkoi kesäkuun viimeinen viikko ja keskiviikkona ollaan jo heinäkuun puolella. Onneksi kesäsäät taitavat saapua tällä viikolla vihdoin ja viimein tänne Suomeenkin. Niitä on jo tovi odotettukin.

Minulla on tänään pitkästä aikaa iltavuoro töissä (kesän ainut!) ja aloitinkin aamun ja uuden viikon tehokkaasti reilun tunnin aamulenkillä. Vajaan kahdeksan kilometrin aamulenkkini taittui pääosin reippaasti kävellen, mutta kaikki ylämäet juoksin ja loppumatkasta tein vielä pienen porrastreenin reitin varrella olevissa portaissa. Aamulenkkeilyä on tullut harrastettua menneinä viikkoina melko ahkerasti, mutta tänään tuntui ensimmäistä kertaa kunnolla kesäaamulta. Aurinko paistoi kauniista ja jo seitsemän aikaan oli mukavan lämmin. Tämän kesäisen aamun kunniaksi nautin myös aamupalan tänään ulkona, joka oli ensimmäinen ulkona syöty aamupala tähän kesään. Nyt pistän tässä tavarat kasaan ja suuntaan vielä salille ennen töihin menoa. Reipasta viikkoa!<3 

/Essi

Kuulumisia viikonlopulta

Voi mikä ihana viikonloppu takana! 

Perjantaina istuttiin iltaa ystävien kanssa terassilla afterworkin merkeissä. Ja eilisen lauantai- päivän vietin Helsingissä äitini kanssa. Meillä on jo monena vuonna ollut tapana käydä aina kesäisin yhdessä päiväreissulla Helsingissä ja niin me teimme tälläkin kertaa. Vietimme päivän keskustassa kauppoja kierrellen, hyvin syöden ja vapaapäivästä nauttien. Muutamat hyvin mieleiset ostokset tarttuivat mukaan ja pääsimmepä myös näkemään kuuluisan Pride- kulkueen, joka järjestettiin eilen Helsingin keskustassa. Huippu päivä ja ilmakin suosi meitä, muutamaa pientä ukkoskuuroa lukuun ottamatta. Tänään sunnuntai on kulunut rennoissa tunnelmissa lepäillen ja ulkoillen. Näiden vapaiden jälkeen jaksaa taas huomenna palata töiden pariin! Viisi viikkoa lomaan! :)

/Essi

Ps. Jotain onnistuneesta viikonlopusta kertoo myös se, että puhelimeen tallentui vain tämä yllä oleva kuva perjantai-illalta (ja eräs yhteiskuva, jota en julkaise!). Puhelin pysyi siis tällä kertaa tiiviisti laukussa tämän viikonlopun huippuhetkien aikana. Välillä näinkin. 

Paluu arkeen

Arkeen paluu juhannusvapaiden jälkeen sujui yllättävän kivuttomasti. Liekö syynä sitten hyvin rentouttavat vapaat vai tulevien viikkojen mukavat tapahtumat, mutta arkeen palaaminen tuntui tänään varsin hyvältä. 

Juhannuksena tuli syötyä todella paljon (jopa liikaa) hyvää ruokaa ja herkkuja ja tällä hetkellä tuntuu, että pieni keventäminen olisi paikallaan tai muuten tässä saa vieriä kohta eteenpäin. Aloitinkin tämän viikon samaan tyyliin kuin edellisen ja pyrin syömään hieman kevyemmin. Juhannuksen vapailla tuli myös otettua hieman rennommin urheilun suhteen, mikä kieltämättä teki todella hyvää, mutta tänään tuntui jo niin hyvältä palata treenien pariin. Tähän päivään mahtuikin peräti kaksi treeniä, kun kävin aamulla ennen töihin lähtöä tekemässä aamulenkin ja illalla vielä pitkällä lenkillä ystävän kanssa.

Kohtalaisen napakka aloitus tälle uudelle viikolla, mutta tällaiset toimet olivat enemmän kuin paikallaan pidennetyn viikonlopun jälkeen! Energistä viikkoa kaikille, nautitaan kesästä! :)

/Essi

Meidän juhannus 2015

Mukavaa sunnuntai-iltaa! Juhannus alkaa olla juhlittu ja huomenna on paluu takaisin arkeen. Meillä juhannus meni hyvin rauhallisesti, yksi yö vietettiin mökillä ja toinen kaupungissa. Meidän juhannukseen kuului yhdessä oloa, ulkoilua, rentoutumista ja paljon paljon hyvää ruokaa ja herkkuja. Säätkin suosivat, aurinkoa ja lämpöä riitti viikonlopun jokaiselle päivälle enemmän ja vähemmän. Vaikka tällä hetkellä tuntuu, että takana olisi pidempikin vapaa, niin kyllä tällaista lomailua ja rentoilua voisi jatkaa vielä pidempäänkin, vaikka ihan mukava on kyllä palata huomenna takaisin töihin ja tavalliseen arkeen (tavallisine ruokineen, huh!). Kaiken kaikkiaan ihanat vapaat takana ja hyvillä mielin uuteen viikkoon! 

/Essi 

Hyvää juhannusta!

Neljän päivän lyhyt työviikko on nyt takana ja se meni kyllä aivan yhdessä hetkessä. Onneksi edessä on peräti kolme vapaapäivää, sillä kulunut viikko oli töissä melko rankka ja opettavainen. Kokonaisuudessaan kuitenkin varsin mukava. Kolmen päivän juhannusvapaille on tiedossa miellyttävää ohjelmaa: laatuaikaa poikaystävän ja perheen kanssa, rentoutumista, hyvää ruokaa ja ulkoilua. Toivottavasti tuo sää parantuisi hieman ja saisimme nauttia juhannuksena myös aurinkoisesta kesäsäästä! 
Hyvää juhannusta kaikille!<3

/Essi 

Ps. Miun kirjoitusapulainen on jo aloittanut rentoutumisen! :)

Juhannusviikon aloitus

Mukavaa maanantai-iltaa ja uuden viikon alkua! Ajatella, että ollaan jo kesäkuun puolessa välissä ja perjantaina vietetään jo juhannusta, keskikesän juhlaa. Itselläni on tiedossa pitkästä aikaa vapaa juhannus, kaksi edellistä kun ovat menneet töissä. Kolme työpäivää on kuitenkin vielä töitä edessä ennen pidempiä, kolmen päivän vapaita.

Viikonloppuna on siis tiedossa juhannuksen juhlintaa ja herkuttelua, joten ajattelin ottaa tämän alkuviikon hieman tarkemmin ruokien ja treenien suhteen. Suunnittelin jo eilen hieman tämän viikon ruokailuita etukäteen, vähensin hiilareiden osuutta ja lisäsin kasvisten määrää päivien ruokailuissa. Treenit teen tällä viikolla ulkona, kun en ole vielä uusinut salikorttia, joten tiedossa on juoksua ja kävelyä sekä kahvakuulailua ja lihaskuntoa. Huippua juhannusviikkoa kaikille, toivottavasti saataisiin hieman kesäisemmät säät! :)

/Essi 

Aamulenkit ja päivätyö

Aamulenkit ovat jo useamman vuoden olleet miun suuri intohimo liikunnan saralla. Aamulenkkejä tulee tehtyä muiden menojen ja aikataulujen  sallimissa rajoissa tasaisesti ympäri vuoden, mutta kyllä kesä on silti aamulenkkien kulta-aikaa. Valoisat ja aurinkoiset kesäaamut on vaan niin parasta aloittaa reippaalla ulkoilulla. Mieluiten teen noin tunnin lenkkejä aamuisin, mutta jo puolikin tuntia herättää kroppaa mukavasti ja saa aikaan energisen olon koko päiväksi. 

Opiskelijan arki ja vuorotyö ovat viimeisen kolmen vuoden aikana antaneet yllättävän hyvän mahdollisuuden aamulenkkeilyyn, kun ei joka aamu ole tarvinnut olla jossakin klo. 8.00. Vuorotyö vaihtui kuitenkin tällä viikolla päivätyöksi, joten työpäivät alkavat viikolla kahdeksalta aamulla. Aikaisista aamuista huolimatta en aio kesän aamulenkkejä hylätä, sillä ne ovat niin parhaita ja Suomen kesä niin lyhyt niistä nauttimiseen. Aion ainakin muutaman kerran viikossa laittaa kellon aiemmin soimaan, jotta ehdin tehdä edes pienen ulkoilun ennen työpäivää. Ja viikonloppuina voi mahdollisesti tehdä sitten pidempiä lenkkejä aamutuimaan, kun aikaa on paremmin. 

Tänään sain vapaapäivän kunniaksi tehdä tunnin pituisen aamulenkin hienoisessa auringonpaisteessa. Ihana oli lähteä aamulla ajoissa lenkille, nauttia hiljaisuudesta, kesäaamusta ja auringosta ennen sadetta. Lenkin jälkeen tein vielä hieman lihaskuntoa ja muuten sunnuntain vapaapäivä on mennyt varsin rennoissa merkeissä. 

/Essi

Uuden työnkuvan myötä uusi päivätyöläinen

#runfie

Viikko on alkanut aikamoisen kiireen keskellä ja illat työpäivien jälkeen ovat menneet yhdessä hetkessä ohitse. Aloitin tämän viikon maanantaina sairaanhoitajan sijaisuuden omassa työpaikassani, jossa olen nyt lähes kolmen vuoden ajan tehnyt töitä lähihoitajana. Työpaikka on siis sama, mutta työnkuva suurelta osin erilainen kuin aiemmin. Työtehtävien muutos on verottanut jonkin verran alkuviikon energioita, mutta eiköhän tämä tästä taas helpota, kun pääsen paremmin sisälle uusiin tehtäviini. Uusien työjuttujen lisäksi myös työaikani muuttui vuorotyöstä päivätyöhön, josta olen kovin mielissäni. Niin mukavaa päästä tekemään tämä kesä töitä säännöllisellä rytmillä ja suunnitella kaikenlaista kivaa puuhaa vapaille viikonlopuille. Tulen varmasti kesän aikana oppimaan paljon uutta erityisesti lääkehoidosta, joten innolla odotan tulevia työviikkoja sairaanhoitajana. 

Tänään ehdin ensimmäistä kertaa treenaamaan tällä viikolla ja kävin juoksemassa reippaan seitsemän kilometrin lenkin illansuussa. Ilma oli hapekas pienen sadekuuron jälkeen ja juoksu kulki pienestä väsymyksestä huolimatta tosi hyvin. Olen nyt taas viime päivien aikana motivoitunut juoksemiseen ja löytänyt sen ihanan juoksemisen ilon. Lenkillä kävinkin miettimään mitä teen salikorttini suhteen, sillä se meni tänään vanhaksi. Luultavasti otan kuitenkin uuden kuukaudenkortin, sillä haluan kuitenkin välillä käydä salilla ja ryhmäliikunnoissa. Monipuolisesti ja fiiliksen mukaan, niin mie teen! :)

/Essi 

Herkkuhiiren päiväkirja 3

Hups! Täytyy nyt heti tunnustaa, että tällä viikolla en todellakaan päässyt siihen viime viikolla asettamaan tavoitteeseen vain yhdestä herkkupäivästä. Kuluneelle viikolle ilmaantui yllättäviä, herkutteluun liittyviä tilanteita ystävien ja perheen kesken peräti neljä kappaletta. Pala kummin tuomaa kakkua keskiviikkona ja jäätelö hetki samassa seurassa torstaina, pari palaa suklaata kotona perjantai-iltana ja donitsi-treffit ystävän kanssa ja äidin leipomaa pullaa lauantaina. Vaikka tällä viikolla jäätiin kauaksi tavoitteesta, oli jokainen herkutteluhetki mukava ja onnellinen. Yhteiset hetket ystävien kanssa ovat korvaamattomia, joten sallittakoon nyt tällaiset pienet lipsumiset. Huomenna alkaa taas uusi viikko, uudella energialla!

/Essi

Viikon kolmas arkivapaa!

Vietin taas tänään vapaapäivää, kiitos tämän yhden kevyemmän työviikon. Vapaapäivän aloitin aivan ihanassa auringon paisteessa tunnin aamulenkillä. Tänään oli kesän ensimmäinen aamu, kun uskalsin lähteä aamulenkille ilman takkia ja oikein hyvin tarkeni ilmankin. Puolenpäivän jälkeen suuntasin kaupunkiin tapaamaan kummiani, jonka kanssa olimme sopineet lounastreffit. Kävimme syömässä ravintola Trattoriassa, joka on vasta saapunut Lappeenrantaan ja oli siten meille molemmille uusi tuttavuus. Itse valitsin salaattia provolena- juustolla ja oli kyllä oikein hyvää. Viikon kolmannen vapaapäivän kruunasi vielä iltatreenit kahvakuulan parissa hyvän ystävän kanssa. Superhyvä treeni oli täydellinen päätös kokonaisuudessaan mukavalle vapaapäivälle. Huomenna taas töiden pariin! :)

/Essi