Monday morning

Uskomatonta, että tänään alkoi kesäkuun viimeinen viikko ja keskiviikkona ollaan jo heinäkuun puolella. Onneksi kesäsäät taitavat saapua tällä viikolla vihdoin ja viimein tänne Suomeenkin. Niitä on jo tovi odotettukin.

Minulla on tänään pitkästä aikaa iltavuoro töissä (kesän ainut!) ja aloitinkin aamun ja uuden viikon tehokkaasti reilun tunnin aamulenkillä. Vajaan kahdeksan kilometrin aamulenkkini taittui pääosin reippaasti kävellen, mutta kaikki ylämäet juoksin ja loppumatkasta tein vielä pienen porrastreenin reitin varrella olevissa portaissa. Aamulenkkeilyä on tullut harrastettua menneinä viikkoina melko ahkerasti, mutta tänään tuntui ensimmäistä kertaa kunnolla kesäaamulta. Aurinko paistoi kauniista ja jo seitsemän aikaan oli mukavan lämmin. Tämän kesäisen aamun kunniaksi nautin myös aamupalan tänään ulkona, joka oli ensimmäinen ulkona syöty aamupala tähän kesään. Nyt pistän tässä tavarat kasaan ja suuntaan vielä salille ennen töihin menoa. Reipasta viikkoa!<3 

/Essi

Kuulumisia viikonlopulta

Voi mikä ihana viikonloppu takana! 

Perjantaina istuttiin iltaa ystävien kanssa terassilla afterworkin merkeissä. Ja eilisen lauantai- päivän vietin Helsingissä äitini kanssa. Meillä on jo monena vuonna ollut tapana käydä aina kesäisin yhdessä päiväreissulla Helsingissä ja niin me teimme tälläkin kertaa. Vietimme päivän keskustassa kauppoja kierrellen, hyvin syöden ja vapaapäivästä nauttien. Muutamat hyvin mieleiset ostokset tarttuivat mukaan ja pääsimmepä myös näkemään kuuluisan Pride- kulkueen, joka järjestettiin eilen Helsingin keskustassa. Huippu päivä ja ilmakin suosi meitä, muutamaa pientä ukkoskuuroa lukuun ottamatta. Tänään sunnuntai on kulunut rennoissa tunnelmissa lepäillen ja ulkoillen. Näiden vapaiden jälkeen jaksaa taas huomenna palata töiden pariin! Viisi viikkoa lomaan! :)

/Essi

Ps. Jotain onnistuneesta viikonlopusta kertoo myös se, että puhelimeen tallentui vain tämä yllä oleva kuva perjantai-illalta (ja eräs yhteiskuva, jota en julkaise!). Puhelin pysyi siis tällä kertaa tiiviisti laukussa tämän viikonlopun huippuhetkien aikana. Välillä näinkin. 

Paluu arkeen

Arkeen paluu juhannusvapaiden jälkeen sujui yllättävän kivuttomasti. Liekö syynä sitten hyvin rentouttavat vapaat vai tulevien viikkojen mukavat tapahtumat, mutta arkeen palaaminen tuntui tänään varsin hyvältä. 

Juhannuksena tuli syötyä todella paljon (jopa liikaa) hyvää ruokaa ja herkkuja ja tällä hetkellä tuntuu, että pieni keventäminen olisi paikallaan tai muuten tässä saa vieriä kohta eteenpäin. Aloitinkin tämän viikon samaan tyyliin kuin edellisen ja pyrin syömään hieman kevyemmin. Juhannuksen vapailla tuli myös otettua hieman rennommin urheilun suhteen, mikä kieltämättä teki todella hyvää, mutta tänään tuntui jo niin hyvältä palata treenien pariin. Tähän päivään mahtuikin peräti kaksi treeniä, kun kävin aamulla ennen töihin lähtöä tekemässä aamulenkin ja illalla vielä pitkällä lenkillä ystävän kanssa.

Kohtalaisen napakka aloitus tälle uudelle viikolla, mutta tällaiset toimet olivat enemmän kuin paikallaan pidennetyn viikonlopun jälkeen! Energistä viikkoa kaikille, nautitaan kesästä! :)

/Essi

Meidän juhannus 2015

Mukavaa sunnuntai-iltaa! Juhannus alkaa olla juhlittu ja huomenna on paluu takaisin arkeen. Meillä juhannus meni hyvin rauhallisesti, yksi yö vietettiin mökillä ja toinen kaupungissa. Meidän juhannukseen kuului yhdessä oloa, ulkoilua, rentoutumista ja paljon paljon hyvää ruokaa ja herkkuja. Säätkin suosivat, aurinkoa ja lämpöä riitti viikonlopun jokaiselle päivälle enemmän ja vähemmän. Vaikka tällä hetkellä tuntuu, että takana olisi pidempikin vapaa, niin kyllä tällaista lomailua ja rentoilua voisi jatkaa vielä pidempäänkin, vaikka ihan mukava on kyllä palata huomenna takaisin töihin ja tavalliseen arkeen (tavallisine ruokineen, huh!). Kaiken kaikkiaan ihanat vapaat takana ja hyvillä mielin uuteen viikkoon! 

/Essi 

Hyvää juhannusta!

Neljän päivän lyhyt työviikko on nyt takana ja se meni kyllä aivan yhdessä hetkessä. Onneksi edessä on peräti kolme vapaapäivää, sillä kulunut viikko oli töissä melko rankka ja opettavainen. Kokonaisuudessaan kuitenkin varsin mukava. Kolmen päivän juhannusvapaille on tiedossa miellyttävää ohjelmaa: laatuaikaa poikaystävän ja perheen kanssa, rentoutumista, hyvää ruokaa ja ulkoilua. Toivottavasti tuo sää parantuisi hieman ja saisimme nauttia juhannuksena myös aurinkoisesta kesäsäästä! 
Hyvää juhannusta kaikille!<3

/Essi 

Ps. Miun kirjoitusapulainen on jo aloittanut rentoutumisen! :)

Juhannusviikon aloitus

Mukavaa maanantai-iltaa ja uuden viikon alkua! Ajatella, että ollaan jo kesäkuun puolessa välissä ja perjantaina vietetään jo juhannusta, keskikesän juhlaa. Itselläni on tiedossa pitkästä aikaa vapaa juhannus, kaksi edellistä kun ovat menneet töissä. Kolme työpäivää on kuitenkin vielä töitä edessä ennen pidempiä, kolmen päivän vapaita.

Viikonloppuna on siis tiedossa juhannuksen juhlintaa ja herkuttelua, joten ajattelin ottaa tämän alkuviikon hieman tarkemmin ruokien ja treenien suhteen. Suunnittelin jo eilen hieman tämän viikon ruokailuita etukäteen, vähensin hiilareiden osuutta ja lisäsin kasvisten määrää päivien ruokailuissa. Treenit teen tällä viikolla ulkona, kun en ole vielä uusinut salikorttia, joten tiedossa on juoksua ja kävelyä sekä kahvakuulailua ja lihaskuntoa. Huippua juhannusviikkoa kaikille, toivottavasti saataisiin hieman kesäisemmät säät! :)

/Essi 

Aamulenkit ja päivätyö

Aamulenkit ovat jo useamman vuoden olleet miun suuri intohimo liikunnan saralla. Aamulenkkejä tulee tehtyä muiden menojen ja aikataulujen  sallimissa rajoissa tasaisesti ympäri vuoden, mutta kyllä kesä on silti aamulenkkien kulta-aikaa. Valoisat ja aurinkoiset kesäaamut on vaan niin parasta aloittaa reippaalla ulkoilulla. Mieluiten teen noin tunnin lenkkejä aamuisin, mutta jo puolikin tuntia herättää kroppaa mukavasti ja saa aikaan energisen olon koko päiväksi. 

Opiskelijan arki ja vuorotyö ovat viimeisen kolmen vuoden aikana antaneet yllättävän hyvän mahdollisuuden aamulenkkeilyyn, kun ei joka aamu ole tarvinnut olla jossakin klo. 8.00. Vuorotyö vaihtui kuitenkin tällä viikolla päivätyöksi, joten työpäivät alkavat viikolla kahdeksalta aamulla. Aikaisista aamuista huolimatta en aio kesän aamulenkkejä hylätä, sillä ne ovat niin parhaita ja Suomen kesä niin lyhyt niistä nauttimiseen. Aion ainakin muutaman kerran viikossa laittaa kellon aiemmin soimaan, jotta ehdin tehdä edes pienen ulkoilun ennen työpäivää. Ja viikonloppuina voi mahdollisesti tehdä sitten pidempiä lenkkejä aamutuimaan, kun aikaa on paremmin. 

Tänään sain vapaapäivän kunniaksi tehdä tunnin pituisen aamulenkin hienoisessa auringonpaisteessa. Ihana oli lähteä aamulla ajoissa lenkille, nauttia hiljaisuudesta, kesäaamusta ja auringosta ennen sadetta. Lenkin jälkeen tein vielä hieman lihaskuntoa ja muuten sunnuntain vapaapäivä on mennyt varsin rennoissa merkeissä. 

/Essi

Uuden työnkuvan myötä uusi päivätyöläinen

#runfie

Viikko on alkanut aikamoisen kiireen keskellä ja illat työpäivien jälkeen ovat menneet yhdessä hetkessä ohitse. Aloitin tämän viikon maanantaina sairaanhoitajan sijaisuuden omassa työpaikassani, jossa olen nyt lähes kolmen vuoden ajan tehnyt töitä lähihoitajana. Työpaikka on siis sama, mutta työnkuva suurelta osin erilainen kuin aiemmin. Työtehtävien muutos on verottanut jonkin verran alkuviikon energioita, mutta eiköhän tämä tästä taas helpota, kun pääsen paremmin sisälle uusiin tehtäviini. Uusien työjuttujen lisäksi myös työaikani muuttui vuorotyöstä päivätyöhön, josta olen kovin mielissäni. Niin mukavaa päästä tekemään tämä kesä töitä säännöllisellä rytmillä ja suunnitella kaikenlaista kivaa puuhaa vapaille viikonlopuille. Tulen varmasti kesän aikana oppimaan paljon uutta erityisesti lääkehoidosta, joten innolla odotan tulevia työviikkoja sairaanhoitajana. 

Tänään ehdin ensimmäistä kertaa treenaamaan tällä viikolla ja kävin juoksemassa reippaan seitsemän kilometrin lenkin illansuussa. Ilma oli hapekas pienen sadekuuron jälkeen ja juoksu kulki pienestä väsymyksestä huolimatta tosi hyvin. Olen nyt taas viime päivien aikana motivoitunut juoksemiseen ja löytänyt sen ihanan juoksemisen ilon. Lenkillä kävinkin miettimään mitä teen salikorttini suhteen, sillä se meni tänään vanhaksi. Luultavasti otan kuitenkin uuden kuukaudenkortin, sillä haluan kuitenkin välillä käydä salilla ja ryhmäliikunnoissa. Monipuolisesti ja fiiliksen mukaan, niin mie teen! :)

/Essi 

Herkkuhiiren päiväkirja 3

Hups! Täytyy nyt heti tunnustaa, että tällä viikolla en todellakaan päässyt siihen viime viikolla asettamaan tavoitteeseen vain yhdestä herkkupäivästä. Kuluneelle viikolle ilmaantui yllättäviä, herkutteluun liittyviä tilanteita ystävien ja perheen kesken peräti neljä kappaletta. Pala kummin tuomaa kakkua keskiviikkona ja jäätelö hetki samassa seurassa torstaina, pari palaa suklaata kotona perjantai-iltana ja donitsi-treffit ystävän kanssa ja äidin leipomaa pullaa lauantaina. Vaikka tällä viikolla jäätiin kauaksi tavoitteesta, oli jokainen herkutteluhetki mukava ja onnellinen. Yhteiset hetket ystävien kanssa ovat korvaamattomia, joten sallittakoon nyt tällaiset pienet lipsumiset. Huomenna alkaa taas uusi viikko, uudella energialla!

/Essi

Viikon kolmas arkivapaa!

Vietin taas tänään vapaapäivää, kiitos tämän yhden kevyemmän työviikon. Vapaapäivän aloitin aivan ihanassa auringon paisteessa tunnin aamulenkillä. Tänään oli kesän ensimmäinen aamu, kun uskalsin lähteä aamulenkille ilman takkia ja oikein hyvin tarkeni ilmankin. Puolenpäivän jälkeen suuntasin kaupunkiin tapaamaan kummiani, jonka kanssa olimme sopineet lounastreffit. Kävimme syömässä ravintola Trattoriassa, joka on vasta saapunut Lappeenrantaan ja oli siten meille molemmille uusi tuttavuus. Itse valitsin salaattia provolena- juustolla ja oli kyllä oikein hyvää. Viikon kolmannen vapaapäivän kruunasi vielä iltatreenit kahvakuulan parissa hyvän ystävän kanssa. Superhyvä treeni oli täydellinen päätös kokonaisuudessaan mukavalle vapaapäivälle. Huomenna taas töiden pariin! :)

/Essi

Kesähaaste 2015

(kuvat: weheart.com)

Ainakin muutamaan otteeseen olen täällä blogin puolella maininnut kovasta innostani erilaisia haasteita kohtaan. Yleensä asetan itse itselleni erilaisia haasteita, jotka sitten tsemppaavat ja motivoivat minua eteenpäin jossakin asiassa. Useimmiten itselleni asettamat haasteet liittyvät jollakin tavalla terveyteen, liikuntaan ja hyvinvointiin. Tällä hetkellä minulla on parasta aikaa menossa herkutteluun liittyvä haaste, jonka etenemisestä kirjoitankin viikoittain tänne blogiin. 

Käytän tiiviisti Instragramia ja olenkin melko koukussa siihen. Omalle tilille tulee lisättyvä kuvia oikeastaan viikoittain ainakin pari kappaletta ja muiden kuvia tulee seurattua monta kertaa päivässä. Eniten tulee seurattua ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja liikunnasta. Tällaisten käyttäjien kuvista saan ainakin itse valtavasti motivaatiota omaan treeniin ja syömisiin. Tällaisilta seuraamiltani sporttimimmeiltä sain myös idean omaan seuraavaan haasteeseeni. Ja ennen kuin paljastan, mikä tuleva haasteeni on, pohjustan sitä sen verran, että tiedän ettei haasteeseen pääsy ole edellys onnellisuudelleni. Tiedän, että voin olla ilmankin, sitä mitä haasteen kautta lähden tavoittelemaan ja tiedän, etten tarvitse niitä kokeakseni itseäni hyväksi ja riittäväksi. Syynä tämän haasteen aloittamiseen on oman itseni haastaminen ja myöhemmin toivottavasti voittaminen sekä fyysisesti vahvemman ja paremman olon saavuttaminen. Kesän 2015 aikana:

Aion rakentaa itselleni kauniin naiselliset vatsalihakset ihan vain huvin ja halun vuoksi. Itseään saa ja PITÄÄ haastaa säännöllisesti, joten tässä on haastetta seuraavalle kahdelle kuukaudelle. Virallinen haasteaikani on siis 4.6 - 4.8.

/Essi

Kesäkuun ensimmäinen

Kevyempi työviikko mahdollistaa kaksi arkivapaata heti tähän tämän viikon ja alkuun. Ihan parasta, kun arkivapaat ovat oikeastaan niitä lempparivapaita. Minusta on kiva aloittaa viikko vapaapäivällä, tehdä itselle miellyttäviä asioita ja kerätä voimia alkavaan viikkoon. Uusi viikko alkaa paljon lempeämmin, kun ei tarvitse joka maanantai olla klo. 7 töissä.

Minun maanantain vapaapäivään on kuulunut tunninlenkki aamulenkki, lukemista, opparin viimeistelyä ja kohta lähden vielä pumppiin. Päivä on koostunut siis varsin miellyttävistä jutuista ja huomenna jatketaan samalla tyylillä. Melko ihana aloitus siis uudelle viikolle ja kesäkuulle. Nyt on kesä, nautitaan jokaisesta hetkestä täysillä! <3

/Essi