Syksyn treenit käyntiin!

Ensimmäinen treeni uudella salilla on käyty tänä aamuna tekemässä, joten tässä vaiheessa voisi olla aiheellista kirjoittaa hieman alkavan syksyn muuttuneista treenikuvioista. Keväällä sanoin vanhan salini jäsenyyden irti, sillä olin lähdössä kesäksi pois Joensuusta ja nyt loppuvuodesta meillä on edessä muutto toiselle paikkakunnalle. Tuntui siis tyhmältä maksaa niin sanotusti "tyhjästä" kalliita salimaksuja. Kokonaan en kuitenkaan syksyä halunnut olla ilman salia, joten onneksi meidän kodin läheltä löytyi sali, jossa maksetaan vain kuukaudesta eikä mitään jäsenyyksiä tarvitse erikseen hankkia. Sali on pieni, mutta sieltä löytyy kaikki tarvittava ja se on lähellä kotia, joten toimii vallan hyvin muutaman kuukauden ajan.

Loppuvuoden ajan pyrin treenaamaan salilla kolme kertaa viikossa, jonka lisäksi juoksen/kävelen fiiliksen mukaan joitakin kertoja viikossa. Ja toki koiran kanssa tulee ulkoiltua joka päivä. Syksyn aikana aion myös panostaa liikkuvuuteen ja kehonhallintaan, joten mukana treeniviikoissa tulee olemaan runsaasti joogaa, venyttelyä ja putkirullailua. Postauksen kuvituksena on Weheartista napattuja kuvia, jotka toimivat itselleni varsin hyvänä motivaationa loppuvuoden treeneihin. Jotain tuollaista siis tavoitellaan sopivan rennolla asenteella, liikunnasta ja elämästä samalla nauttien. 

/Essi

The good morning

Ihanaa lauantai-aamua!<3

Täällä vapaa viikonloppu on aloitettu kello seitsemän aamulenkillä koiran kanssa. Tehtiin hieman tavallista pidempi aaulenkki, jonka aikana nautittiin elokuun lämmöstä, auringosta ja pysähdyttiin vielä rantaan ihastelemaan kaunista aamua ja maisemia. Koiralenkin jälkeinen 20 minuutin aamujooga, kylmä suihku ja rauhallinen aamupala kruunasivat viikonloppuaamun ihanuuden. Näin on hyvä aloittaa uusi päivä!<3

/Essi

Back on track!

Viimeiset puolitoista viikkoa ovat menneet tiiviisti koiravauvan kanssa olemalla. Sisällä leikkimisen ja nukkumisen lisäksi ollaan käyty monta kertaa päivässä ulkoilemassa pieniä kävelyitä kerrallaan ja välillä aina pysähdytty heittämään palloa. Ylpeänä uutena koiranomistajana olen pennun kanssa ulkoillut ja siitä koko yhdessäolosta todella paljon nauttinut, onnea on oma koira. Tämän viikon alussa aloin kuitenkin pikkuhiljaa kaipaamaan kunnon hikitreenin pariin, joka tosiaan on ollut paitsiossa viimeiset puolitoista viikkoa. 

Eilisen kotiinpaluun jälkeen, tänään alkoi meillä koiran kanssa hieman pidemmät yksinoloharjoitukset. Viime viikolla Onni oli jo 20 minuutin pätkiä yksin, mutta tänään oli aika tuplata aika, joka samalla mahdollisti minulle 40 minuutin juoksulenkin. Tuntui kyllä niin hyvältä juosta kunnon lenkki "pitkästä" aikaa. Lenkin jälkeen hiki vain virtasi ja olo oli mitä mainioin, energiat tuplaantui ihan kertaheitolla. Illalla tein vielä lyhyen joogan vatsalihaksille, joka kruunasi paluun kunnon treenien pariin. Lepo teki hyvää!<3

/Essi

Viiikonlopun ja alkuviikon kuulumisia

Viime viikonloppu ja alkuviikko vierähtivät Lappeenrannassa, jonne matkustin Onni- vauvan kanssa lauantaina junalla (Onnin ensimmäinen junamatka meni hyvin mallikkaasti nukkuen!) ja palasin tänään isän ja veljen kyydillä takaisin Joensuun kotiin. Muutaman päivän Lappeenranta- visiittiin mahtui vuotuiset pihajuhlat lauantaina, paljon koiran ihastelua sukulaisten ja ystävien kanssa sekä tänään kävin vielä selvittelemässä ensihoidon opintojani Saimian ammattikorkeakoululla. Varsin tehokkaat päivät tuli siis Lappeenrannassa vietettyä, mutta kivaa oli!

Nyt on loppuviikko aikaa hengähtää ennen ensiviikolla alkavia kouluja (monikossa todellakin). Tiedossa on ainakin oman kotin laittoa kaiken kesän reissaamisen jälkeen, yhdessä oloa meidän pienen perheen ja ystävien kesken sekä toivottavasti myös paluu kunnon treenien pariin pienen tauon jälkeen. 

/Essi

45 kullanarvoista ohjetta elämään!

Florida 2012<3

Törmäsin eilen nettiä selatessa artikkeliin, jossa 90- vuotias nainen oli kirjoittanut 45 elämänohjetta, joita jokaisen tulisi seurata. Mielestäni ohjeet olivat aivan loistavat ja istuvat ainakin omaan ajatusmaailmaani niin täydellisesti, että halusin jakaa nämä elämänohjeet myös täällä blogissa. Itse tulostin ohjeet kalenterin väliin jotta ne ovat usein mukana ja pysyvät mielessä. Ihanaa viikonloppua!<3

"1. Elämä ei ole reilua, mutta se on silti hyvää.

2. Vaikka pelottaa, ota silti pieni askel.

3. Elämä on liian lyhyt siihen, että tuhlaa aikansa muiden ihmisten vihaamiseen.

4. Älä ota itseäsi liian tosissasi. Ei kukaan muukaan ota.

5. Maksa luottokorttilaskusi joka kuukausi.

6. Sinun ei tarvitse voittaa jokaista väittelyä.

7. Itke jonkun kanssa. Se auttaa enemmän kuin yksinään itkeminen.

8. Säästä eläkettä varten.

9. Kun kyseessä on suklaa, vastustus on turhaa.

10. Tee sovinto menneisyytesi kanssa, jotta se ei pilaa enää yhtäkään päivää.

11. On täysin ok, että lapsesi näkevät sinun itkevän.

12. Älä vertaa omaa elämääsi muiden elämään. Et voi tietää, millainen heidän matkansa on ollut.

13. Jos parisuhteen pitää olla salaisuus, sinun ei kuuluisi olla siinä mukana.

14. Älä murehdi, mitä muut ajattelevat, sillä kaikki ajattelevat vain itseään.

15. Et ole huomenna mennyt yhtään eteenpäin, jos pysyt tänään paikallasi.

16. Kirjailija kirjoittaa. Eli jos haluat olla kirjailija, kirjoita.

17. Koskaan ei ole liian myöhäistä saada onnellista lapsuutta. Mutta tämä toinen lapsuus on sinun käsissäsi eikä kenenkään muun.

18. Kun tavoittelet unelmaasi, älä kuuntele sitä, joka sanoo ”ei onnistu”.

19. Polta kynttilöitä, vaihda ihanat lakanat, käytä kauniita alusvaatteita. Älä säästä niitä spesiaalia hetkeä varten. Tämä päivä on spesiaali.

20. Valmistaudu huolella, mutta anna sitten virran viedä.

21. Ole persoonallinen tänään. Älä odota vanhuutta, jotta uskallat pukeutua pinkkiin.

22. Kaikkein tärkein sukupuolielin ovat aivot.

23. Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa onnellisuudestasi.

24. Mieti jokaisen ”katastrofaalisen” hetken kohdalla: ”Onko tällä mitään väliä viiden vuoden kuluttua?”

25. Anna anteeksi kaikille kaikki asiat.

26. Mitä muut ajattelevat sinusta, ei ole sinun asiasi.

27. Aika parantaa lähes kaiken. Anna ajalle aikaa.

28. Oli tilanne sitten hyvä tai paha, se tulee muuttumaan.

29. Työsi ei pidä sinusta huolta, kun olet kipeä. Ystäväsi pitävät. Joten pidä heihin yhteyttä.

30. Usko ihmeisiin.

31. Se, mikä ei tapa, tekee oikeasti sinusta vahvemman.

32. Vanheneminen voittaa heittämällä sen toisen vaihtoehdon – nuorena kuolemisen.

33. Lapsesi ovat pieniä vain kerran. Tee lapsuudesta ikimuistoinen.

34. Mene ulos joka päivä.

35. Jos me kaikki heittäisimme ongelmamme samaan kasaan ja näkisimme muiden huolet, ottaisimme kiireesti omamme takaisin.

36. Älä ole yleisönä elämälle. Mene lavalle ja ota siitä kaikki irti.

37. Hankkiudu eroon kaikesta, mikä ei ole hyödyllistä, kaunista tai tee iloiseksi.

38. Ainoa asia, mikä lopulta merkitsee, on se, että rakastit.

39. Kateus on ajanhukkaa. Sinulla on jo kaikki, mitä tarvitset.

40. Paras on vielä edessä.

41. Vaikka on huono päivä, nouse ylös, pukeudu ja mene.

42. Vedä syvään henkeä. Se rauhoittaa mieltä.

43. Jos et kysy, et saa tietää.

44. Antaudu. Jousta. Anna tietä.

45. Vaikka elämä ei ole paketoitu, se on silti lahja"

/Essi 

Entistä paremmat aamulenkit

Jo pelkästään blogin nimen perusteella on varmasti varsin ilmeistä, että olen suuri aamulenkkien ystävä ja olen kyllä moneen otteeseen täällä blogissakin asiasta kirjoittanut. Vaikka aamulenkkejä tulee itselläni tehtyä ympäri vuoden ja jokseenkin myös säästä välittämättä, on kesä kieltämättä parasta aikaa aamulenkkeilyyn. Olinkin tänä kesänä siitä hyvässä asemassa, että ehdin hyvin käydä pienellä lenkillä usein ennen työpäivän alkua, joka toi päivään paljon lisää energiaa. Mielestäni aamuisissa lenkeissä on parasta se, että uusi päivä on vasta alkamassa ja muut vasta heräilevät, on hiljaista ja rauhallista. Usein lenkeillä päätän, että tästä tulee hyvä päivä ja päätös todella vaikuttaa päivän kulkuun ja fiilikseen. Asenne ratkaisee tässäkin asiassa hyvin paljon. Ja mikään ei voita sitä lenkin jälkeistä fiilistä, suihkua ja aamupalaa. Todellista arjen luksusta ainakin minulle!

Tässä vajaan viikon aikana epäsäännöllisen säännöllisestä aamulenkkeilystä on tullut säännöllistä, kun on tuo pieni kamu, joka ei vielä osaa ulospääsyä vaatia, mutta joka on siihen pikkuhiljaa totutettava. Tavalliset 40-60 minuutin reippaan lenkkini ovat tällä viikolla vaihtuneet hieman lyhyemmiksi niin ajallisesti kuin matkallisestikin, mutta en valita, sillä olen saanut uuden aamulenkkikaverin, joka on vienyt aamulenkit ihan uusiin ulottuvuuksiin. Niin ihanaa ajatella, että kunhan tuo kamu tuosta hieman kasvaa ja oppii lisää, niin tullaan todella tekemään jokaikinen aamu kerta kerralta reippaampi ja pidempi lenkki päivän aloitukseksi!

/Essi

Tulista tomaattikeittoa ja muuta kasvisruokaa

Viettelen tätä viikkoa kaksin Onnin kanssa kotona, kun miun poikaystävä on vielä toisella paikkakunnalla töissä muutaman viikon. Joensuun kotiin palattuani ja vain itselle kokkaillessa olen ottanut kaiken ilon irti siitä, että saan päättää aivan itse mitä ja milloin syön. Alkuviikosta onkin tullut syötyä melko kasvispainotteisesti, sillä ruokalistalla on ollut niin tofua ja salaattia kuin tämän päivän kokeilua, tulista tomaattikeittoa. 

Olen itse suuri kasvissosekeittojen ystävä, mutta niitä tulee tehtyä harmillisen vähän syystä, että olen meillä se ainut, joka niitä syö. Nyt kuitenkin, kun kokkaan jokatapauksessa vain itselleni, niin käytän tilaisuuteni hyväksi ja nautin kattilallisesta tomaattikeittoa varmaan koko loppuviikon. Vaan ei haittaa, kokkailu on kivaa, mutta luksusta on myös valmis ruoka jääkaapissa nälän yllättäessä. Löysin ohjeen tämänpäiväiseen keittoon Valion sivuilta ja mielestäni keitto oli ihan super hyvää ja maukasta! Ohjeen jätän ehdottomasti säästöön kylmiä syys- ja talvipäiviä varten, keitto on juuri sopivan tulista lämmittämään silloin!

/Essi

Onni

Muutama päivä koira-arkea takana ja ajettelin nyt kirjoitella meidän uudesta tulokkaasta hieman enemmän, koska hän on kyllä sellainen pakkaus, että ansaitsee ihan oman postauksensa. Onni on rodultaan Lagotto Romagnolo eli Italian vesikoira ja ikää hänellä on kymmenen viikkoa. Haimme Onnin Kajaanista lauantaina ja nyt ollaan päästy muutamien päivien aikana tutustumaan tiiviisti toisiimme.  

Alusta asti Onni on ollut kovin reipas. Kotimatkalla Kajaanista Joensuuhun hän nukkui miun sylissä ja ensimmäiset yötkin ovat menneet varsin mainiosti. Kaksi yötä nukuttiin kaikki lattialla, mutta viime yönä nukuin jo sängyssä ja koira omassa pedissään. Hyvin meni. Tällä hetkellä pennun päivät koostuvat pääosin syömisestä, nukkumisesta ja leikkimisestä. Ja noiden aktiviteettien välissä harjoitellaan sitten ulkoilua hihnassa ja ilman sekä sisäsiisteyttä ja pikkuhiljaa myös yksinoloa. Tuo vapaana pitäminen jännittää miuta ihan tosi paljon, vaikka olen kyllä nyt näiden päivien ulkoiluiden aikana huomannut, ettei se pentu lähde kauas ja juoksee aina takaisin tutun ihmisen luokse. Onnista näkee kuinka se nauttii, kun saa juosta vapaana, joten jo pelkästään sen takia haluan  pystyä pitämään häntä jokapäivä vapaana ulkona. Lisäksi vapaana liikkuminen tekee hyvää pennun kehittyvälle luustolle. 

Nyt jo näiden muutamien päivien aikana Onnista huomaa, että se tunnistaa meidät perheekseen ja hakee meiltä ulkoillessa turvaa ja kotona läheisyyttä ja seuraa. Jokaisella ulkoilulla hän on rohkeampi ja uskaltaa enemmän haistella ja ihmetellä asioita. On aivan uskomatonta, kuinka nopeasti tuollaiseen pieneen koiraan voi muodostua näin vahva side. Siitä on tullut niin rakas ja tärkeä, meidän vauva!<3

/Essi 

Suuria muutoksia!

Tuli ihan huomaamatta pidettyä yli viikon mittainen tauko blogista, kun viime viikko oli melkoisen kiireinen, eikä koneella olemiseen saati blogille jäänyt yhtään aikaa. Viime viikko piti sisällään paljon kaikenlaista puuhaa ja ohjelmaa, niistä suurimpina asioina olivat viimeiset työpäivät kesätyöpaikassa, muutto takaisin Joensuun kotiin ja pienen Onni-koiravauvan hakeminen Kajaanista meidän luokse lauantaina. 

Paljon ehti suuria muutoksia tapahtua yhden viikon aikana. Nyt miulla on onneksi muutama viikko lomaa ennen koulujen alkua, joten voidaan rauhassa opetella uudenlaista, koiraperheen arkea. Tulen myöhemmin kirjoittelemaan vielä enemmän tänne blogiin kesätöiden jälkeisistä fiiliksistä, tulevasta syksystä sekä tietenkin meidän pikkuisesta koiravauvasta, mutta nyt aion jatkaa tuon pienen palleron kanssa oleilua<3

/Essi