Kotona taas - paluu arkeen

Aivan ihana ja rentouttava reissu takana ja nyt ollaan taas kotona. Onneksi on sunnuntai, niin arkeen ja viimeiseen kouluviikkoon ehtii hieman valmistautua. Aamuni aloitin tänään itselleni hyvin mieluiseen tapaan aamulenkillä, joka tekikin super hyvää kaiken viime viikkoisen lomailun (=herkuttelun) jälkeen, vaikkakin reissussa tuli liikkuttua kävelyn muodossa todella paljon joka päivä. Muuten arkeen paluu on sujunut kotitöitä tehden ja ruokakaupassa käyden.

Tukholman miniloma oli kokonaisuudessaan todella onnistunut. Käveltiin paljon ympäri Tukholmaa, herkuteltiin kanelipullilla, syötiin hyvää ruokaa ja tehtiin muutamat hyvin mieluiset ostokset. Joululahjojakin löytyi ja koko loman saimme  nauttia aurinkoisista, tosin lumettomista, ilmoista. Tällaiset minilomat piristävät kummasti arkea ja synkkää marraskuuta! Huomenna alkaa jo joulukuu<3

Kuten tuossa aiemmin mainitsin, alkaa minulla huomenna viimeinen kouluviikko tälle lukukaudelle, neljän päivän ikäosaamisen viikko koostuen seminaariesityksistä. Oman ryhmäni esitys on onneksi jo tiistaina, joten loppuviikon voi ottaa sen suhteen täysin rennosti. 

/Essi

Jumppaputkesta lomalle

Sunnuntaina kirjoitin jumppa-viikonlopusta, joka venyikin yllättäen viiden päivän mittaiseksi jumppaputkeksi, sillä innostuin aloittamaan uuden viikon spinning-tunneilla. En vain voinut olla menemättä tunneille eilen ja tänään, kun oli vapaata ja olokin oli mukavan energinen kaikesta viikonlopun toiminnasta huolimatta. Yleensä en henkilökohtaisesti suosi näin pitkiä treeniputkia itselläni, mutta tämä oli nyt poikkeus, sillä lähden huomenna Tukholmaan ja kotiin palaan vasta lauantai-iltana, joten taukoa treeniin tulee ihan mukavasti. 

Tukholman lomaa olen odottanut koko syksyn ja nyt se vihdoin koittaa. Tällä kertaa matkustamme Tukholmaan poikaystäväni kanssa lentäen, sillä kumpikaan ei oikein halunnut laivalle ja onnistuimme alkusyksystä löytämään hyvin edulliset lentoliput. Tiedossa on joululahjojen shoppailua ja kiertelyä ihanassa Tukholmassa, hyvää ruokaa ja yhteistä laatuaikaa muutaman päivän ajan. Kotiin tullessa vietämme vielä yhden yön Helsingissä ja käymme ainakin katsomassa Stockmannin joulun! Rentouttava loppuviikko siis tiedossa<3

/Essi

Tästä se alkaa - puolen vuoden rutistus

Onkohan parempaa tapaa aloittaa uutta viikkoa kuin vapaapäivä maanantaina? Arkivapaat on muutenkin ihan miun lemppareita, mutta maanantait vielä jotenkin erityisemmin on ihana viettää vapaalla. Tulee sellainen lempeä lasku uuteen viikkoon, vaikkakin tämä viikko on minulla kokonaan hyvin lempeä, kun ei ole koulua ja keskiviikkona pääsee reissuun.

Tänään aloitin tämän maanantaisen vapaapäivän mukavasti aamujoogalla ja pitkällä rauhallisella kävelylenkillä. Ulkona on tällä hetkellä niin paljon valoisampaa ja miellyttävämpää, kun on vihdoin kunnolla lunta maassa.

Nyt tässä iltapäivällä olen virallisesti aloittanut reilun puolen vuoden prosessin, yhden opintojeni tärkeimmistä tehtävistä ellei jopa tärkeimmän, opinnäytetyön kirjoittamisen. Aiheena on ensihoidolle suunnattu opaslehtinen huumeista. Työn teen yhdessä hyvän ystäväni kanssa ja tavoitteena meillä on saada oppari esityskuntoon toukokuuhun 2015 mennessä. Paljon se vaatii hommaa, mutta tiedän, että me selvitään.

/Essi 

Jumppa-viikonloppu

Viikonloppu on mennyt mukavan urheilullisissa merkeissä. Perjantaina kävin bodypumpissa, lauantaina spinningissä ja kohta suuntaan vielä uudemman kerran pumppiin ystävän kanssa. Spinning on jo pidemmän aikaan kuulunut lempparilajeihini, mutta bodypumpin löysin oikeastaan vasta viime kesänä Lappeenrannassa ollessani. Kesästä lähtien pumppi onkin kuulunut kiinteästi treeniviikkoihini. Se tuo mukavaa vaihtelua ja vastapainoa spinningille ja juoksulle ja sopii hyvin kaltaiselleni ei niin hyvin salilla yksin viihtyvälle.

Kuluneen syksyn aikana en ole kauheasti jaksanut stressata treenien suunnittelusta, vaan olen mennyt aikalailla fiiliksen mukaan, mikä on ollut hyvä juttu, sillä treenimotivaatio on pysynyt hyvänä koko syksyn ajan. Fiiliksen mukaan tehdyistä treeneistä huolimatta on tullut urheiltua oikein monipuolisesti ja viikkoihin on mahtunut niin aerobistaliikuntaa kuin lihaskuntoakin. Lihaskunnon osuutta on kuitenkin tarkoitus nostaa vuoden vaihteen jälkeen, sillä tavoitteena olisi saada lisää voimaa ja tiukempi kroppa talven aikana. Loppuvuosi mennään kuitenkin vielä fiiliksen mukaan monipuolisesti treenaillen!

/Essi

Talvisia aamulenkkejä! #love

Minulla on tällä viikolla ollut mahdollisuus käydä aamulenkillä useampana aamuna, sillä koulua minulla oli vain maanantaina. Tämän viikon aamulenkit on saanut tehdä jo hyvin talvisessa säässä ja ympäristössä, sillä viime viikonloppuna saimme vihdoin kunnolla lunta tänne ja nyt on koko viikon ollut mukava, muutaman asteen pakkanen. Olosuhteet aamulenkkeilyyn ovat siis olleet mitä parhaimmat tällä viikolla ja lenkeistä olenkin nauttinut aivan valtavasti. On vain niin ihanaa aloittaa aamu tunnin happihyppelyllä raikkaassa ulkoilmassa ja istahtaa sen jälkeen rauhassa alas syömään aamupalaa. Aamulenkin jälkeistä fiilistä ei vain voi tarpeeksi hehkuttaa!<3

/Essi

30 päivän joogahaaste

Vähän aikaa sitten kirjoitin kirjoitin täällä blogissa loppuvuoden treenitavoitteista, joihin kuului vahvasti kehonhuollon ja venyttelyn lisääminen treenien lomaan. Tavoittetta olen noudattanut melko hyvin ja usein on iltaisin tullutkin venyteltyä aiempaa huolellisemmin. Vielä on kuitenkin paljon parannettavaa tällä osa-alueella.

Eilen otin taas yhden askeleen kohti parempaa kehonhuoltoa ja liikkuvuuden lisäämistä, kun aloitin 30 päivän joogahaasteen. Kyseiseen haasteeseen törmäsin viime viikolla Youtuben treenivideoita selaillessani. Olen aina silloin tällöin joogaillut kotona Youtuben videoiden avulla ja mielestäni se on ollut hauskaa sekä positiivista niin mielelle kuin kropallekin. Oikeilla joogatunneilla olen käynyt vain muutaman kerran elämäni aikana, joten osaamiseni joogan suhteen on vielä melko lapsenkengissä. Pienin askelin kuitenkin eteen päin. Innolla odotan, millaisia tuloksia säännöllisillä joogahetkillä on mahdollista saada aikaiseksi tulevien päivien ja viikkojen kuluessa!

/Essi

Vapaa viikonloppu!

Takana on mukava, rentouttava ja pitkästä aikaa täysin vapaa viikonloppu. Viikonloppuun on kuulunut extempore lounas-treffit poikaystävän kanssa perjantaina, koiran hoitoa ja ystävän kanssa kahvittelua lauantaina ja kouluhommia sunnuntaina. Vapaaseen viikonloppuun on mahtunut myös sopivasti lepoa ja liikuntaa. Ihanaa, kun on taas virtaa touhuta omaan tuttuun tapaan! Alkava viikko tulee olemaan vielä melko kiireinen, mutta sitten seuraavalla viikolla pääsekin jo odotetulle minilomalle!

/Essi

Onnistunut harjoittelu ja pohdintaa opinnoista

 

Minulla oli tänään viimeinen harjoitteluvuoro ambulanssissa. Fiilis on tällä hetkellä onnellinen, mutta väsynyt. Hieman haikeaa oli päättää näin mielekäs harjoittelu, pidempäänkin olisin ampparissa viihtynyt. Kokonaisuudessaan harjoittelujakso oli todella onnistunut, ohjaajani olivat mukavia ja ammattitaitoisia, opin paljon uutta ja löysin tulevan ammattini. Viisi viikkoa kului nopeammin kuin uskoinkaan ja alun jännityksestä päästyäni aloin toden teolla nauttimaan pitkistä työpäivistä mielenkiintoisten asioiden keskellä. Kerroin tänään arvioinnissanikin (meni muuten hyvin!!!), että olen tässä harjoittelussa oppinut enemmän kuin missään aiemmista harkoistani yhteenstä. Tämä harkka oli vain niin opettavainen, mielenkiintoinen ja paras, etteivät sanat riitä kuvaamaan sitä fiilista, joka miulle jäi näiden viikkojen jälkeen. 

Ambulanssissa vietettyjen viikkojen myötä varmistuin 110 prosenttisesti siitä, mikä se miun tuleva erikoisalani on ja missä haluan työskennellä lähitulevaisuudessa. Valmistun ensi jouluna sairaanhoitajaksi, jonka jälkeen lähden jatkamaan kohti ensihoitajan tutkintoa. Suunnitelmat opiskeluiden suhteen ovat selkeytyneet tässä ihan lähipäivien aikana ja olenkin päättänyt hakea jo ensi kevään yhteishaussa ensihoitajan koulutusohjelmaan. Paikkakunta on vielä hieman auki, mutta eiköhän sekin selviä vuoden loppuun mennessä. 

Tämä tunne, kun todellakin tietää, mikä on se oma juttu, on aivan mahtava! Olen niin onnellinen tällä hetkellä ettei tosikaan! :)

/Essi

Hei hei syysväsymys!

Tämä viikko on alkanut paljon paremmalla ja energisemmällä fiiliksellä kuin muutama edellinen. En tiedä johtuuko se pian loppuvasta harjoittelusta, edessä siintävästä matkasta vai mistä, mutta tällä viikolla on energiaa ollut selvästi edellisiä viikkoja enemmän. Lähtökohdat onnistuneeseen viikkoon eivät kyllä olleet kovin hyvät, sillä maanantai-aamuna olin valvonut 26 tuntia putkeen kiireisen työvuoron johdosta. Alkuviikko on kuitenkin ollut mukava, vaikkakin melko kiireinen. Tällä viikolla olen päässyt taas siihen normaaliin treenirytmiini ja olen ollut myös paljon paremmalla tuulella. Loppuviikollekin on kaikkea mukavaa puuhaa suunnitteilla ja näyttää siltä, että inhottava syysväsymys alkaa olla pikkuhiljaa selätetty.

/Essi

30 päivän sokerilakko - miten meni?

Noin neljä viikkoa sitten aloitin kolmenkymmenen päivän sokerilakkoni, siinä toivossa, että pääsisin eroon minua vaivanneesta sokerikoukusta ja saisin kenties jotakin muita positiivisia vaikutuksia aikaan sokerittomalla ruokavaliolla. Lakon aikana kiellettyjen juttujen listalla olivat tietenkin karkit, suklaat, pullat ja leivokset sekä jäätelöt ja muut sokeriset herkut. Hedelmiä sain syödä ihan normaalisti 1-2 kappaletta päivässä.

Sokerilakon ensimmäinen viikko oli tietenkin se vaikein, sillä olin valitettavan tottunut pieneen määrään sokeria ainakin muutaman kerran viikossa (ennen lakkoa useamminkin). Ensimmäisestä viikosta selviydyttyäni mielihalut helpottivat ja jos pahoja paikkoja tuli napsin taateleita tai otin hedelmän. Niillä keinoilla pystyin karkottamaan makeanhimon. Varsinaisesti yhtään kunnollista repsahtamista ei kolmeenkymmeneen päivään tullut, mutta muutamana päivänä herkuttelin, nekin kerrat tosin viimeisellä viikolla. Yksi jäätelöannos ja muutama pala isänpäivän kakkua eivät haitanneet ja söin ne oikein hyvällä omalla tunnolla.

Lakon myötä makeanhimo helpotti lähes kokonaan, välillä tulee tietenkin hetkiä, kun tekee mieli jotain hyvää, mutta se on ihan normaalia. Ihoni on aina ollut hyvässä kunnossa, mutta mikäli mahdollista on se tällähetkellä vielä entistäkin parempi ja kirkkaampi. Herkkulakosta jäi todella hyvät fiilikset - suklaasta ja jäätelöstä en ole kuitenkaan valmis luopumaan, joten herkuttelut saavat jatkua tutulla ja hyväksi havaitulla kaavalla kerran viikkoon!

/Essi

Lounas rakkaalle isälle!

Vietimme tänään hieman aikaistettua isänpäivää amerikkalaishenkisen lounaan ja rennon yhdessäolon merkeissä. 

Lounasta suunnitellessani halusin tarjota sellaisia ruokia, jotka maistuisivat tietenkin kaikille, mutta olisivat erityisesti sellaisia, joista isäni pitäisi. Niinpä päädyin omatekoisiin hampurilaisiin. Hampparit jokainen sai koota itse, omien mieltymystensä mukaan ja lisukkeena niiden kanssa oli myöskin itsetehtyjä bataatti - ja perunaranskalaisia sekä coleslaw- salaattia. Jälkiruokana herkuttelimme suklaakakulla.

Isänpäivän lounas oli kaikinpuolin onnistunut ja ruuat maistuivat hyvin meille kaikille. Ihana oli nähdä isää pitkästä aikaa<3 Tämän mukavan päivän jälkeen jaksaa taas hyvin mielin mennä huomenna viimeiseen kokonaiseen harkkavuoroon!

/Essi

Kisaväsymys

Viime viikot ovat olleet melko kiireisiä ja stressaavia. Kouluhommia on ollut jonkin verran, mutta niiden lisäksi menossa oleva työharjoittelu ambulanssissa on vienyt paljon energiaa. Harjoittelu on ehdottomasti ollut kaikkein parhain ja antoisin harjoitteluni, kuten olen täällä maininnutkin ja se on juuri sitä, mitä haluan valmistuttuani tehdä työkseni. Samalla harjoittelu on kuitenkin ollut myös äärimmäisen kuluttavaa ja rankkaa. Työpäivät harjoittelussa ovat 24 tunnin mittaisia, mikä minun kohdalla tarkoittaa myös sitä, että olen pienessä jännityksessä tulevien tehtävien suhteen koko ajan. Lepo työajalla on minulla vielä hyvin vähäistä, sillä en osaa rentoutua vieraassa paikassa niin hyvin saati olla täysin luonnollisesti uusien ihmisten seurassa. Työrunepeamat ovat siis henkisesti ja fyysisesti todella rankkoja vielä tässä vaiheessa.

Harjoittelu alkaa olla pian ohi, puolitoista vuoroa enää jäljellä ja sen kyllä huomaa siitä, että melkoinen yleisväsymys on yllättänyt minut erityisesti tällä viikolla. Kuluvalla viikolla onkin tuntunut siltä, että mihinkään ei oikein riitä energiaa. Treenatakaan en ole jaksanut tavalliseen tapaan, vaan muutamana päivänä treenit ovatkin vaihtuneet kotona makoiluun, joka ei ole ollenkaan minun tapaistani. Vaikka harjoittelun loppuminen tuntuu hieman haikealta ja haluaisin vain oppia alasta lisää ja lisää, niin olen kuitenkin onnellinen, että se loppuu ja pystyn hieman hengähtämään kaiken tämän jännittämisen jälkeen.

/Essi

Vapaapäivän fiiliksiä ja loppuvuoden treenitavoitteita

Vapaapäivä - ei töitä, koulua tai muutakaan pakollista tekemistä. Lepopäivä treeneistäkin. Olen tänään viettänyt tätä arkivapaatani hyvällä omalla tunnolla mukavissa kotivaatteissa neljän seinän sisällä. Ulkona sataa ja on synkkää, sisällä on lämmintä ja kynttilöitä, paljon mukavampaa siis. Tämä päivä onkin kulunut pääosin lehtiä ja kirjoja lukiessa sekä Sinkkuelämäätä katellessa. Aamupäivällä tein tosin hieman koulujuttuja ja lounaaksi herkuttelin itsetehdyllä kanapastalla. 

Tänään on ollut aikaa myös ajatella loppuvuoden treenitavoitteita, jotka keskittyvät suurelta osin kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen. Loppuvuoden aikana pyrin venyttelemään säännöllisesti päivittäin sekä harrastamaan aamujoogaa mahdollisimman usein. Näiden toimien avulla toivon voivani parantaa kehonhallintaani sekä liikkuvuuttani huomattavasti. Lisäksi pyrin vuoden kaksi viimeistä kuukautta harrastamaan tasapainoisti niin aerobista kuin voimaa kehittävää liikuntaa. En voi vain käydä spinningissä ja juoksemassa, vaan lihaskuntoakin on tehtävä.

/Essi 

Suklaa-pähkinäraakatoffee

Muutama viikko sitten kokeilin ensimmäistä kertaa raakakakun tekoa. Onnistuneesta kokeilusta innostuneena olenkin nyt viime viikkoina selaillut ahkerasti erilaisten raakaherkkujen reseptejä. Harmittavan monissa herkullisen näköisissä leivonnaisissa on kuitenkin ollut niin pitkä ainesosaluettelo, ettei niiden valmistaminen ole houkuttanut, lähinnä hinnan takia, Tästä huolimatta olen onnistunut kuitenkin löytämään jo melkoisen listan verran erilaisia herkkuja, joita aion aina sopivan tilaisuuden tullen kokeilla.

Tänään oli sellainen mukava tilanne, että tarvitsin jotakin hyvää tarjottavaa päiväkahvivieraalleni. Mitään sokerista herkkua, en kuitenkaan voinut alkaa tekemään, sillä sokerilakkoni on edelleen päällä ja tiesin vieraani olevan terveellisen ruuan ystävä. Selailimpa siis raakaohjeita ja törmäsin tosi hyvän kuuloiseen raakatoffeereseptiin. Resepti oli yksinkertainen ja valmistus oli helpon ja nopean kuuloinen, siis juuri sopivan oloinen tällaiselle raakaruoka-amatöörille.

Suklaa-pähkinäraakatoffee

70 g saksanpähkinöitä

150 g taateleita

0,74 hyvälaatuista kaakaojauhetta

1 rkl maapähkinävoita

ripaus hyvälaatuista suolaa koristeluun manteleita

Ohje oli niinkin yksinkertainen kuin, että blenderöidään pähkinät, suola ja kaakaojauhe tasaiseksi seokseksi, johon sitten lisätään maapähkinävoi ja taatelit. Sitten seos painellaan kelmulla vuorattuun astiaan ja laitetaan pakastimeen tunnin ajaksi.

Tuolla reseptillä tuli 15cm x 20 cm kokoiseen astiaan noin yhden sentin korkuinen levy, joka riitti itselleni tähän tarkoitukseen oikein hyvin. Mutta mikäli aikoo tehdä aineksista kakkupohjan tai haluaa tehdä toffeeta kerralla enemmän on määrät hyvä tuplata.

Niin ja jollei raakaherkkujen valmistusintoni ollut vielä tarpeeksi korkealla, niin nyt se on ainakin. Oli nimittäin sen verran onnistunut kokeilu jälleen, että seuraavaa herkkuhetkeä odotellessa!

/Essi