Loppuvuoden hyvinvointiprojekti

Hups, lähes kuukauden päivät ehti "paluupostauksestani" vierähtää ennen kuin pääsin, ehdin ja inspiroiduin tulemaan tänne taas kirjoittelemaan. Toisaalta lopetin sh-opintojeni viimeisen työharjoittelun vasta viime viikon perjantaina Joensuussa, joten vain muutaman päivän olen sen jälkeen ehtinyt kunnolla olemaan täällä uudessa kodissa ja uudella (/vanhalla) paikkakunnalla. 

Työharjoittelun loppuminen tarkoitti samalla sitä, että kaikki sairaanhoitajan tutkintoon tarvittavat opintopisteet ja suoritukset on kasassa ja nyt vain odottelen virallista valmistumista, joka on joulukuun puolen välin jälkeen. Uudet opinnot minulla alkaa vasta tammikuulta, joten saan tämän loppuvuoden olla hieman vapaammin. Kevyempi jakso sopii minulle kyllä tähän saumaan paremmin kuin hyvin, sillä mennyt syksy on ollut kaikessa ihanuudessaan melkoisen raskas. 

Loppuvuoden aikana teen mahdollisuuksien mukaan erilaisia keikkatöitä, valmistaudun uuteen kouluun, laitan uutta kotia ja ennen kaikkea otan itsekkäästi aikaa itselleni. Loppuvuoden teemana minulla on oma kokonaisvaltainen hyvinvointi. Syksy meni hieman puolitehoilla liikunnan ja ravinnon suhteen, joten nyt on aika parantaa. Viime viikolla kävin jo hankkimassa salikortin ja pikkuhiljaa ruokavaliokin on taas järkevöitynyt treenien alettua. Tarkoituksena ei ole vetää mitään himodiettiä, mutta hieman järkevöittää syömisiä, lisätä liikuntaa ja sitä kautta lisätä omaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Edistymisestäni, tässä omassa pienessä projektissani, kerron säännöllisesti täällä blogissa. Rennosti nauttien mennään!<3

/Essi 

Pitkän tauon jälkeen

Hei pitkästä aikaa!<3

Yli kaksi kuukautta tuli pidettyä taukoa blogista, mutta niin siinä vain kävi, että elokuussa alkanut viimeinen lukukausi koulussa työllisti heti alusta alkaen sen verran, ettei blogille vain yksinkertaisesti jäänyt aikaa taikka motivaatiota. Tässä reilun kahden kuukauden aikana on ehtinyt tapahtua paljon asioita ja niistä ehkä suurimpina muutto toiselle paikkakunnalle, uusi koti, viimeisten tenttien suorittaminen ja opinnot päättävän 10 viikon harjoittelun alkaminen. Sanomattakin siis selvää, että kiirettä on pitänyt, kun olen matkustanut kahden kaupungin välillä, tehnyt 24 tunnin työvuoroja, lukenut tentteihin ja yrittänyt parhaani mukaan viettää aikaa myös perheen ja ystävien kanssa. Voin kertoa, että melkoinen stressi on ollut päällä ainakin viimeisen kuukauden.

Blogitauon aikana minulla oli muutamaan otteeseen aikaa ajatella bloggaamista ja omaa blogiani. Tauon aikana mietin kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja blogin lopettamisesta sen jatkamiseen. Päädyin jälkimmäiseen, sillä kirjoittaminen on minulle harrastus, jonka parissa rentoudun ja inspiroidun. Blogin jatkamisen ohessa päätin kuitenkin rajata blogini aihepiiriä vielä enemmän liikunnan ja hyvinvoinnin piiriin, jättäen yksityiselämän asioita hieman enemmän blogin ulkopuolelle jo pelkästään tulevan ammattinikin puolesta. Tästä eteenpäin blogi toimii minulle ikäänkuin päiväkirjana, johon kirjoitan fiiliksiä ja ajatuksia liikunnasta ja hyvinvoinnista. 

/Essi 

Syksyn treenit käyntiin!

Ensimmäinen treeni uudella salilla on käyty tänä aamuna tekemässä, joten tässä vaiheessa voisi olla aiheellista kirjoittaa hieman alkavan syksyn muuttuneista treenikuvioista. Keväällä sanoin vanhan salini jäsenyyden irti, sillä olin lähdössä kesäksi pois Joensuusta ja nyt loppuvuodesta meillä on edessä muutto toiselle paikkakunnalle. Tuntui siis tyhmältä maksaa niin sanotusti "tyhjästä" kalliita salimaksuja. Kokonaan en kuitenkaan syksyä halunnut olla ilman salia, joten onneksi meidän kodin läheltä löytyi sali, jossa maksetaan vain kuukaudesta eikä mitään jäsenyyksiä tarvitse erikseen hankkia. Sali on pieni, mutta sieltä löytyy kaikki tarvittava ja se on lähellä kotia, joten toimii vallan hyvin muutaman kuukauden ajan.

Loppuvuoden ajan pyrin treenaamaan salilla kolme kertaa viikossa, jonka lisäksi juoksen/kävelen fiiliksen mukaan joitakin kertoja viikossa. Ja toki koiran kanssa tulee ulkoiltua joka päivä. Syksyn aikana aion myös panostaa liikkuvuuteen ja kehonhallintaan, joten mukana treeniviikoissa tulee olemaan runsaasti joogaa, venyttelyä ja putkirullailua. Postauksen kuvituksena on Weheartista napattuja kuvia, jotka toimivat itselleni varsin hyvänä motivaationa loppuvuoden treeneihin. Jotain tuollaista siis tavoitellaan sopivan rennolla asenteella, liikunnasta ja elämästä samalla nauttien. 

/Essi

The good morning

Ihanaa lauantai-aamua!<3

Täällä vapaa viikonloppu on aloitettu kello seitsemän aamulenkillä koiran kanssa. Tehtiin hieman tavallista pidempi aaulenkki, jonka aikana nautittiin elokuun lämmöstä, auringosta ja pysähdyttiin vielä rantaan ihastelemaan kaunista aamua ja maisemia. Koiralenkin jälkeinen 20 minuutin aamujooga, kylmä suihku ja rauhallinen aamupala kruunasivat viikonloppuaamun ihanuuden. Näin on hyvä aloittaa uusi päivä!<3

/Essi

Back on track!

Viimeiset puolitoista viikkoa ovat menneet tiiviisti koiravauvan kanssa olemalla. Sisällä leikkimisen ja nukkumisen lisäksi ollaan käyty monta kertaa päivässä ulkoilemassa pieniä kävelyitä kerrallaan ja välillä aina pysähdytty heittämään palloa. Ylpeänä uutena koiranomistajana olen pennun kanssa ulkoillut ja siitä koko yhdessäolosta todella paljon nauttinut, onnea on oma koira. Tämän viikon alussa aloin kuitenkin pikkuhiljaa kaipaamaan kunnon hikitreenin pariin, joka tosiaan on ollut paitsiossa viimeiset puolitoista viikkoa. 

Eilisen kotiinpaluun jälkeen, tänään alkoi meillä koiran kanssa hieman pidemmät yksinoloharjoitukset. Viime viikolla Onni oli jo 20 minuutin pätkiä yksin, mutta tänään oli aika tuplata aika, joka samalla mahdollisti minulle 40 minuutin juoksulenkin. Tuntui kyllä niin hyvältä juosta kunnon lenkki "pitkästä" aikaa. Lenkin jälkeen hiki vain virtasi ja olo oli mitä mainioin, energiat tuplaantui ihan kertaheitolla. Illalla tein vielä lyhyen joogan vatsalihaksille, joka kruunasi paluun kunnon treenien pariin. Lepo teki hyvää!<3

/Essi

Viiikonlopun ja alkuviikon kuulumisia

Viime viikonloppu ja alkuviikko vierähtivät Lappeenrannassa, jonne matkustin Onni- vauvan kanssa lauantaina junalla (Onnin ensimmäinen junamatka meni hyvin mallikkaasti nukkuen!) ja palasin tänään isän ja veljen kyydillä takaisin Joensuun kotiin. Muutaman päivän Lappeenranta- visiittiin mahtui vuotuiset pihajuhlat lauantaina, paljon koiran ihastelua sukulaisten ja ystävien kanssa sekä tänään kävin vielä selvittelemässä ensihoidon opintojani Saimian ammattikorkeakoululla. Varsin tehokkaat päivät tuli siis Lappeenrannassa vietettyä, mutta kivaa oli!

Nyt on loppuviikko aikaa hengähtää ennen ensiviikolla alkavia kouluja (monikossa todellakin). Tiedossa on ainakin oman kotin laittoa kaiken kesän reissaamisen jälkeen, yhdessä oloa meidän pienen perheen ja ystävien kesken sekä toivottavasti myös paluu kunnon treenien pariin pienen tauon jälkeen. 

/Essi

45 kullanarvoista ohjetta elämään!

Florida 2012<3

Törmäsin eilen nettiä selatessa artikkeliin, jossa 90- vuotias nainen oli kirjoittanut 45 elämänohjetta, joita jokaisen tulisi seurata. Mielestäni ohjeet olivat aivan loistavat ja istuvat ainakin omaan ajatusmaailmaani niin täydellisesti, että halusin jakaa nämä elämänohjeet myös täällä blogissa. Itse tulostin ohjeet kalenterin väliin jotta ne ovat usein mukana ja pysyvät mielessä. Ihanaa viikonloppua!<3

"1. Elämä ei ole reilua, mutta se on silti hyvää.

2. Vaikka pelottaa, ota silti pieni askel.

3. Elämä on liian lyhyt siihen, että tuhlaa aikansa muiden ihmisten vihaamiseen.

4. Älä ota itseäsi liian tosissasi. Ei kukaan muukaan ota.

5. Maksa luottokorttilaskusi joka kuukausi.

6. Sinun ei tarvitse voittaa jokaista väittelyä.

7. Itke jonkun kanssa. Se auttaa enemmän kuin yksinään itkeminen.

8. Säästä eläkettä varten.

9. Kun kyseessä on suklaa, vastustus on turhaa.

10. Tee sovinto menneisyytesi kanssa, jotta se ei pilaa enää yhtäkään päivää.

11. On täysin ok, että lapsesi näkevät sinun itkevän.

12. Älä vertaa omaa elämääsi muiden elämään. Et voi tietää, millainen heidän matkansa on ollut.

13. Jos parisuhteen pitää olla salaisuus, sinun ei kuuluisi olla siinä mukana.

14. Älä murehdi, mitä muut ajattelevat, sillä kaikki ajattelevat vain itseään.

15. Et ole huomenna mennyt yhtään eteenpäin, jos pysyt tänään paikallasi.

16. Kirjailija kirjoittaa. Eli jos haluat olla kirjailija, kirjoita.

17. Koskaan ei ole liian myöhäistä saada onnellista lapsuutta. Mutta tämä toinen lapsuus on sinun käsissäsi eikä kenenkään muun.

18. Kun tavoittelet unelmaasi, älä kuuntele sitä, joka sanoo ”ei onnistu”.

19. Polta kynttilöitä, vaihda ihanat lakanat, käytä kauniita alusvaatteita. Älä säästä niitä spesiaalia hetkeä varten. Tämä päivä on spesiaali.

20. Valmistaudu huolella, mutta anna sitten virran viedä.

21. Ole persoonallinen tänään. Älä odota vanhuutta, jotta uskallat pukeutua pinkkiin.

22. Kaikkein tärkein sukupuolielin ovat aivot.

23. Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa onnellisuudestasi.

24. Mieti jokaisen ”katastrofaalisen” hetken kohdalla: ”Onko tällä mitään väliä viiden vuoden kuluttua?”

25. Anna anteeksi kaikille kaikki asiat.

26. Mitä muut ajattelevat sinusta, ei ole sinun asiasi.

27. Aika parantaa lähes kaiken. Anna ajalle aikaa.

28. Oli tilanne sitten hyvä tai paha, se tulee muuttumaan.

29. Työsi ei pidä sinusta huolta, kun olet kipeä. Ystäväsi pitävät. Joten pidä heihin yhteyttä.

30. Usko ihmeisiin.

31. Se, mikä ei tapa, tekee oikeasti sinusta vahvemman.

32. Vanheneminen voittaa heittämällä sen toisen vaihtoehdon – nuorena kuolemisen.

33. Lapsesi ovat pieniä vain kerran. Tee lapsuudesta ikimuistoinen.

34. Mene ulos joka päivä.

35. Jos me kaikki heittäisimme ongelmamme samaan kasaan ja näkisimme muiden huolet, ottaisimme kiireesti omamme takaisin.

36. Älä ole yleisönä elämälle. Mene lavalle ja ota siitä kaikki irti.

37. Hankkiudu eroon kaikesta, mikä ei ole hyödyllistä, kaunista tai tee iloiseksi.

38. Ainoa asia, mikä lopulta merkitsee, on se, että rakastit.

39. Kateus on ajanhukkaa. Sinulla on jo kaikki, mitä tarvitset.

40. Paras on vielä edessä.

41. Vaikka on huono päivä, nouse ylös, pukeudu ja mene.

42. Vedä syvään henkeä. Se rauhoittaa mieltä.

43. Jos et kysy, et saa tietää.

44. Antaudu. Jousta. Anna tietä.

45. Vaikka elämä ei ole paketoitu, se on silti lahja"

/Essi